あたためダイエットで無理なく美しく痩せるには

身体を冷やすと、代謝が悪くなり
太りやすくなる。

冷え症やむくみの原因にもなることは
よく知られていますよね。

逆に、身体を温めてあげることで
うれしいダイエット効果を
ゲットできますよ。

あなたも是非

「 あたためダイエット 」

始めて見ませんか?

あたためることの効果

あたためることは
ダイエットに重要といわれる
身体の代謝を上げる効果があります。

体温が1度あがると?

なんと基礎代謝量が

「 13~15% 」

もアップするというのです!

基礎代謝は呼吸や体温調整に必要な
エネルギーで、寝ている間も働きます。

また、人のエネルギーの
ズバリ7割が基礎代謝なのです。

つまり、痩せる為には
体温を上げておきたい

ということお分かりいただけましたか?

代謝があがると血流もあがり
脂肪も燃えやすくなる、
さらに、免疫力まであがります。

あたためダイエットで無理なく美しく痩せるには

あたためダイエットのやり方

では、簡単に出来る
あたためダイエット法を
ご紹介します。

【 身体の中心部を温める方法 】

●腹巻をする
●ショウガなど身体を温める食事をとる

腹巻1枚あるだけでも、
身体の中の温度は変わります。

また、身体を冷やす食べ物ではなく
温める食べ物を積極的にとりましょう。

外から温め、身体の中から温めと、
W効果を狙いましょう。

【 下半身を温める方法 】

●ふくらはぎのリンパマッサージ
●ふくらはぎのストレッチ

お風呂で優しく、ふくらはぎを両掌で
心臓に向かってマッサージし
リンパの流れをよくしましょう。

さらに、お風呂上がりに、
ふくらはぎをじっくり優しく柔軟で
伸ばしていきましょう。

ふくらはぎは、
第2の心臓とも呼ばれ

柔らかくしてあげることで、
全身に向かう血流もあげてくれますよ。

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有酸素運動で温めダイエット

最後に全身温めダイエット体操を
ご紹介します。

1.
スクワットの体勢をとります。

2.
両手を身体の前で組み、
息を吸いながら
お尻を後ろに突き出します。

3.
上に伸びる意識で、
息を吐きながら両膝を伸ばし
身体を起こします。

※両手は身体の後ろ

1セット20回ぐらい行う事で、
身体全体がぽかぽかしてきますよ。

膝に負担が来ないように、
動画で体勢を確認してくださいね。

今日から早速身体温めダイエットで
代謝アップ目指しませんか?

参考動画