がっちり体型の女子がホッソリしたいなら、まず気を付ける事

女性らしい華奢なボディライン
男性から見ると、か弱そうという

イメージを持たれることもあり
なりたい体型の上位に上ります。

一方の健康そうな
がっちり体型はどうでしょう?

太っているという訳ではないですが
女子力を低く感じさせてしまいがちです。

改善方法探ってみましょう。

がっちり見えているポイント

まずはがっちり見えている女子の
がっちりポイントを
チェックしておきましょう。

1. 肩

・肩幅が広い
・いかり肩

2. 首

・太い
・短い
・鎖骨が見えない

3. 骨盤

・骨盤どっしり型
・お尻が大きい

4. 手足

・太ももが太い
・足首が太い
・手首が太い
・手の指が太い

あなたは当てはまっていませんか?

改善のポイント

がっちり体型の女子がホッソリしたいなら、まず気を付ける事

体型は、生まれ持った骨格だから
どうにもならない?

そんなことはありませんよ。
がっちり体型を華奢に魅せる

ポイントを押さえれば、
あなたも脱がっちりできちゃいます。

1.食事を見直す

早食いや脂っこい食事が多い方は
見直しましょう。

野菜や果物をしっかり摂り
バランスの良い食生活を目指してください。

2.便通改善

便秘がちでは有りませんか?

朝食抜きは絶対にダメです!

食物繊維やヨーグルトなどを食べ
スッキリお腹を心がけましょう。

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改善体操

次にがっちり体型改善のための
日々の簡単ケアをご紹介します。

【 いかり肩改善ストレッチ 】

肩こりや肩に力が入りがちな肩
多いものです。

まずは肩の筋肉を緩めてやりましょう。

1.
椅子に姿勢よく腰掛ける(顔は正面)

2.
右掌で左側頭部を頭を抱えるように持つ
※耳ごとがっちりと持つ

3.
右手で首を右にじわーーっと倒して
10秒キープ

4.
元に戻したら、左手で首を左に倒し
10秒キープ

首を倒す側と反対の肩は
浮いてこないようキープすることが
大事なポイントです。

【 肩甲骨下げ体操 】

肩甲骨を下げ、
すらっと長い首に魅せる体操です。

1.
両肩をぐっと上に持ち上げ
肩をすくめて10秒キープし脱力

2.
両肩を下げ、
肩甲骨を下ろして10秒キープ後脱力

※下から引っ張られているイメージ

3.
胸を反らすように両肩を後ろに引き
肩甲骨同士を寄せる

リラックスタイムやお風呂で
女性らしいボディラインを目指して
チャレンジしてみてください。