ぷらり~んな二の腕の贅肉、すっきりほっそりさせるテクニック

二の腕の振り袖肉ってヤバいですよね。

ノースリーブから出ている
二の腕の贅肉が

ぶるんぶるんと震える様子は
何とかならないものか?
と悩みます。

長袖の季節になるとついつい油断して
二の腕のお肉がたっぷりついてしまい、

季節が変わってまた大慌てなんてことに
ならないようにしましょう。

二の腕やせに大切なコツや
注意することをチェックしています。

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二の腕やせのポイント

二の腕の贅肉がぶるぶるになるのは、
筋肉が少ない女性には多いです。

この部分は皮膚がたるみやすいので
筋肉が少ないと太っていない人でも
ブルブルの振り袖ができやすいのです。

筋肉が少なく、皮膚がたるんでいると
脂肪はどんどんついてしまいます。

二の腕やせのポイントとして
大切なのは、

皮膚のたるみと
脂肪の蓄積を防ぐために

適度な筋肉を
つけておくことなんです。

男性が二の腕を鍛えて
マッチョになるような

ハードな筋トレをする
必要はありませんよ。

皮膚がたるまない程度の筋肉をつけて
それを維持するためには
軽いエクササイズでも充分です。

二の腕ダイエットの方法

二の腕ダイエットの方法は
簡単なエクササイズから始めてみましょう。

立った状態なら
短いすき間時間でも簡単にできる
二の腕エクササイズの方法をご紹介します。

1.
壁に向かって約50㎝離れて立ちます

2.
足を肩幅程度に広げます

3.
両手で壁に手をつきながら前傾に倒れます

4.
腕を曲げて壁に体重を預けるようにします

5.
両手で壁を押し出すように戻します

この一連の動作を10回行います。

腕立て伏せは腕に負荷がかかりますが、
立った状態なら程よい負荷なので

二の腕ダイエットに効果が期待できます。

腕は肩幅以上に広げないように、
脇を絞めるのがポイントです。

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二の腕のプルプル肉をなくす

二の腕の筋肉は太くなりやすいので
ゴツゴツの腕にしないことが大切です。

皮膚のたるみを引き締めて
セルライトを解消するために効果のある

もう一つの方法は、

「 二の腕をねじること 」

雑巾を絞るようなイメージで
二の腕の皮下脂肪をねじってみましょう。

両腕を身体の後ろに伸ばし、
手の平を回転させながら二の腕まで
しっかりとねじりを加えます。

片腕ずつ行っても良いので
座った状態でもできます。

肩の関節部分も動くことになるので
肩こり解消にも効果があって一石二鳥です。

二の腕のプルプルに効きますよ。
ぜひ試してみてください。