二の腕ダイエットになるマッサージの丸秘テク

二の腕は太ももと同じように

脂肪のたるみや、セルライトが
目立ちやすい部分です。

二の腕を細くするためには
筋トレとマッサージを

組み合わせるのが
効果的なんです。

二の腕のマッサージ方法を
色々と集めてみました。

ほっそりと美しい二の腕になるために
マッサージを始めましょう。

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二の腕にたまった老廃物を出す

二の腕の老廃物は脂肪と結合して
セルライトの原因になります。

ぼこぼこのセルライトを防ぐためにも
マッサージで老廃物を流しましょう。

老廃物を流すためには
リンパの流れを促すことが効果的です。

二の腕の近くには
脇のリンパ節があります。

リンパの流れに沿って老廃物が
流れやすいようにしましょう。

二の腕ダイエットになるマッサージの丸秘テク

二の腕マッサージの方法

【 1.わきの下から 】 

まずは腕を上げて、
脇の下を手の平で円を描くように
ぐるぐるとマッサージします。

少し強めにしても大丈夫です。

10回くらいぐるぐるしたら
反対も同じように行いましょう。

【 2.手首からひじまで 】

片方の腕を前に伸ばし
手の平を上に上げて

手首を片方の手で挟むようにして
ひじまで押し上げます。

5回くらい押し上げて
反対も同じようにします。

【 3.ひじからわきの下まで 】

ひじまで押し流した
リンパ液をさらにわきの下まで

押し上げるように
ひじから脇までなで上げます。

脇まで押し上げたら
わきの下に親指を入れて

グイグイっと押すように
マッサージします。

これを左右交互に行います。

【 4.二の腕絞り 】

最後の仕上げに二の腕を
絞るようにします。

内側から外側に向かって
脂肪を流すような感じで絞り出し、

外側を肩の方に向かって
なで上げます。

これで二の腕マッサージは完了です。

洋服の上からでもできますが、
おすすめはお風呂に入りながら
マッサージすると良いですよ。

身体が温まって脂肪も燃焼しやすく、
セルライトの予防効果もアップします。

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二の腕マッサージの効果

ポイントはわきの下にあるリンパ節に
老廃物をしっかり流すことです。

わきの下をマッサージすることは
日常生活ではほとんどありません。

二の腕ダイエットにも効果がありますし、
わきの下のリンパをマッサージすると

顔のむくみも改善しやすくなりますし、
肩こりや首こりなどの改善にもなります。

毎日続けると、
スッキリとした二の腕になり、

肩の出るドレスなんかもキレイに
着こなせるようになりますよ!