気がつけばぽっこり、お腹を痩せたい方用エクササイズ

これからのシーズン、
クリスマス・忘年会・新年会
お正月休み・帰省と
食べたり飲んだりする機会が増えてくると思います。

気づくと、
ウエスト周りやお腹周りが
気になってしまう時期でもあります。

そうなった時に、
多くの方は
『腹筋を鍛えて、筋肉をつけて脂肪を燃焼せねば!』
考えると思います。

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では・・・
腹筋を鍛える方法として、
どんなことが思いつくかを考えると、
多くの方が、
仰向けで行う『腹筋をする』ことを
連想すると思います。

ですが、いざ腹筋をしようと思うと、
寝転ぶだけのスペースがなかったり・・・
やり慣れてないとなかなか出来なかったり・・・
途中で止めてしまったりしてしまいます。

また、姿勢が悪いと
ぽっこりお腹にもなってしまい、
便秘にもなってしまいます。

健康的で美しい姿勢は、
首から腰のところまで
なめらかにSの字のカーブ状になってることです。

そこで、今回は、
腹筋をするよりも
いつでも気軽に出来る方法を
お伝えしようと思います。

この方法は、
腹筋を鍛えるだけでなく、
背筋も美しく整えることも出来るのです♪

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エクササイズ

用意する物
・椅子(肘掛のない椅子)

1.
椅子に座ります。

2.
両太ももの下に
手を入れます。

右手なら右太ももの下、
左手なら左太ももの下といった具合に、
手の甲の上に太ももがのる感じで。

3.
腕の力で、
体を持ち上げます。

特に、何回という回数はないですが・・・
ちょっとした空き時間に出来る
簡単な腹筋を鍛える方法になります。

椅子さえあれば、
いつでも出来る方法です♪

結構、効くんですよ!

 

参考動画

とっても簡単で
いつでも出来そうでよね!

手の長さと胴のバランス、
またご自身の体重によっては
結構しんどさが変わってくるかと
思います。

腕の力も結構使うので、
腕も鍛えることが出来ます!

腹筋が弱くなってきたなと思ったら、
ちょっとした時間に出来るので
是非試してみて下さい!