えっ!簡単!ヨガのポーズでヒップアップをしよう

たるんだお尻をヒップアップするのに、
ヨガのポーズを利用するのがオススメです。

えっ!簡単!ヨガのポーズでヒップアップをしよう

まずは有名な英雄のポーズです。

直立姿勢から片足を前に踏み出して、ヒザを90度に曲げます。

後ろの足は45度程度外側に向けましょう。
両手を横から真上に上げて、目線も手におきましょう。

その姿勢のまま30秒ほど深い腹式呼吸を行い、ポーズをキープしましょう。
その後、反対も同様に行います。

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えっ!簡単!ヨガのポーズでヒップアップをしよう

下を向いた犬のポーズもオススメです。

四つんばいになって、手を肩幅に開いたら、足を腰幅に開きます。
その後、お尻を天井に向けるように上に持ち上げます。

この時、手のひらと足の裏はしっかりと床を押すようにしてキープします。

その姿勢のまま30秒から1分程度、深い腹式呼吸を行います。
この時の目線はおなかの下の丹田です。

どちらのヨガのポーズも、
お尻の筋肉を刺激して、
お尻周りの血行を促進する働きがあるため、
ヒップアップ効果がバツグンです。

ウォーキングやジョギングなどは体力的に難しいという人は、
ヨガのポーズでヒップアップを目指してみると良いでしょう。

 
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