これはいい! 中村格子先生の10日間で足が細くなる方法

10日間で足が細くなる方法!

中村格子先生をご存知でしょうか?

中村先生はスポーツドクターとして、スピードスケート日本代表チームのチームドクターをされており、メディアにも多数出演されている方です。

その中村先生の、太ももを細くする簡単ストレッチ法をご紹介いたします。とても簡単なので、すぐに取り組むことができると思います。

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太ももを細くするストレッチ

1.仰向けの状態で寝転びます。

2.膝をまっすぐにのばしたまま、足を床と垂直になるようにまっすぐあげます。
この状態を10秒キープし、ゆっくりと元の体勢に戻す
これを5セット

3.うつぶせになり、片足ずつ、上にあげていく。無理せずにあげられるところまで。足の裏側の筋肉を意識してください。

この状態を10秒キープし、ゆっくりと元の体勢に戻す
これを5セット

 

エステで、足痩せマッサージもしよう

私たちの身体は千差万別です。自分に最もあったやり方で痩せるためにはプロの力に頼ってみると良いでしょう。エステは多くのお店が、初回割引などを設定していてとても安くスタートすることができます。

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TBCではオールハンドのマッサージをしており、自己流では落としにくい脂肪まで効率的に落とすことができます。

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おわりに

今回ご紹介した中村先生のストレッチ法ですが、テレビでもこのやり方が取り上げられていました。テレビでは10日間で太ももを細くすると言われていたので、まずは10日をめどに取り組んでみてはいかがでしょうか?

中村格子先生の公式サイト

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