たったこれだけ?! バンザイ体操 で 簡単 肩こり 解消 法

バンザイ体操 で 簡単 肩こり 解消 法

バンザイ体操という体操をご存知でしょうか?

 

小さい頃ならまだしも、
私たちの日常生活ではバンザイをすることは
あまりありません。

そのため、老廃物などが肩や背中に蓄積されがちです。

 

バンザイをすることで
肩甲骨を上げる筋肉を鍛えることにつながります。

また、外腹斜筋という両脇にある筋肉も刺激します。

この筋肉は腹筋と背筋のバランスを取るため
ウエストを細くする働きがあります。

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■やり方■

1.
姿勢を正して、足を肩幅に開き、立ちます。

2.
両腕をまっすぐ上に上げます。
腕とひじが耳よりも前にいかないように気を付けます。

3.
そのまま両腕をゆっくりとおろします。
このときも耳よりも前にいかないように気を付けます。

4.
これを5回ほど繰り返します。

 

■参考動画■

 

バンザイは、実はとても体に良い動きだったんです♪

肩こりは血行が悪いと治りづらいので、
この体操をして、肩甲骨の血行をよくしてください。

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