つらい肩こりに肩甲骨ストレッチ

つらい肩こりに肩甲骨ストレッチ

首や肩の周辺には、
様々な筋肉があります。

悪い姿勢やストレス、緊張などにより
肩こりは引き起こされます。

中には、こりやすい体質・・・と
あきらめている人もいるかもしれませんが、

肩甲骨ストレッチは、
肩こり解消に効くと定評があります。

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やり方

1.
正面を向いて姿勢を正します。
立っていても、座っていても構いません。

2.
頭を倒して、
左耳を左肩にできるだけ近づけます。
この状態を30秒保ちます。

3.
頭を倒した状態をキープしながら、
顔を左に向けて、
鼻を左肩に近づけて30秒キープします。

4.
これを左右交互に3セット行います。

5.
最後に、両腕を左右に開いて、
ひじから上を天井に向けます。

その状態で、肩甲骨を下に動かします。
肩甲骨が下がった状態を5秒キープします。

これを10セット行います。

 

おわりに

肩こりは、
体質によって引きおこるものではなく、
男女の性別による違いもありません。

慢性的に肩こりになっている方は、
この肩甲骨ストレッチに
取り組んでみてください^^

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