ながら体操でヒップアップしよう!

ながら体操でヒップアップしよう!

女性の年齢が顕著に表れる部位といえば・・・
ヒップでしょう。

重力に負けて醜く垂れ下がるヒップは、
見ていて美しくないばかりか、
パンツなどもサイズアウトしてしまい、着る服にも困ります^^;

そんな時は、普段の生活に
ながらエクササイズを取り入れることでヒップアップを
目指してみてはいかがでしょうか?

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ながらエクササイズとは、
その名の通り何かをしながら行うエクササイズのことです。

ヒップアップを目指したいなら、
立っている時に行うのが効果的です。

自宅にいるときなら、
歯磨きの時間や洗い物をする時間を有効に使いましょう。

片足を後ろに伸ばし、ヒップで持ち上げるように高く上げます。

そのまま上下に何度も動かしても良し、
左右にゆっくりと振ってもヒップアップ効果が得られます。
また、通勤や通学途中で電車やバスに乗る時もチャンスです。

電車やバスの到着を待っている間は、
いすに座らずに立ったまま、かかとを少しだけ浮かせて上下に動かします。

かかとは途中で床につけないように気をつけましょう。
また、かかとを少し浮かせたまま
何秒間かキープするのもヒップアップ効果が見込めます。

毎日時間を見つけてながらエクササイズをすることによって、
ヒップに筋肉がつきヒップアップ効果が表れるでしょう。

 
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