やせたい人にとってくせ者である箇所、
それが二の腕です。
体重をある程度落としても、
ぷよぷよ、たるたるの二の腕は、
変わらない人が多いのです(*_*)
特に春先から夏場にかけて、
腕を露出する服装が増えますが、
それまでに何とかしたいと毎年思いますよね。
■二の腕が痩せにくい理由を発表！
1.元々体に付いている脂肪数が多い
これは皮下脂肪が付きやすい女性に多いです。
2.二の腕の筋肉は意識しないと使わない
上腕三頭筋という、
いわゆる二の腕の霜降り部分がくせ者です。
力こぶの部分は上腕二頭筋と言います。
上腕三頭筋は、
何かを押したり、ひねったりしないと使われない筋肉で、
普段の生活ではほとんど関係ありません。
腕にはたくさんのリンパが流れていますが、
二の腕だけなかなかサイズダウンしない人は、
マッサージでリンパの流れを改善すると、
細くなるだけでなく、むくみや代謝もアップして、
体全体が痩せやすくなりますよ。
■効果テキメン、二の腕マッサージ
座っても立ってもできますので、
お好きな体勢でどうぞ♪
1.
腕を体にぴたりと沿わせて、
まずは肩を回し、1分ほどほぐします。
2.
右、左どちらかの腕を水平にまっすぐ伸ばします。
手のひらは上向きです。
3.
伸ばした腕と反対の手を肘の関節に置きます。
4.
関節から脇にかけて、
手のひら全体で脂肪をもみほぐすようにつまみます。
およそ1分程度でOKです。
5.
もう一度関節に反対の手を戻し、
今度は手を離さずなで上げるように、
脇までリンパを流します。
6.
脇の窪んだ所にあるリンパホールを、
指数本でゆっくりとプッシュします。
このとき、脇がじんじんと熱くなるくらい、
やや強めに押すのが良いでしょう。
7.
反対の腕も同じ行程を繰り返します。
3セットを目安に行うことをお勧めします＾＾
■おわりに
このマッサージは肩を最初に回すことで、
肩こり予防にもなります。
ほっそりとした二の腕を手に入れる、
肩こりを予防しておくのも効果的ですよ。
夏に向けて早めの対策で、
水着にキャミソールなど、
たくさんオシャレを楽しみましょう♪
