オリーブオイルで便秘解消

オリーブオイルで便秘解消

テレビでもよく放送されているので、
オリーブオイルで
便秘解消されるということは
ご存知の方も多いかもしれません。

NHKやレディス4、スゴ腕の専門外来SPなどで
紹介されていました。

■オリーブオイルの効果

オリーブオイルが便秘に効くのは、
オイルに含まれるオレイン酸の効果です。

オレイン酸は消化されにくいため、
小腸に刺激を与え活性化させます。

また、オリーブ自体が
便を柔らかくし、内壁を滑らかにするこtで
スムーズに排出される効果もあります。

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■おすすめ

また、オリーブオイルとしては、
一番のおすすめは、
「エキストラバージンオイル」です。

オレイン酸が多く含まれているからです。

健康維持が目的でしたら、大さじ1杯
便秘解消なら大さじ2杯が目安となります。

たぶんここで気になるのが、
大さじ1杯でカロリーが135kcalもある
ということでしょうか^^;

その気持ちはよく分かります。

ただ、テレビによると、
毎朝オリーブオイルを摂取した64人の
便秘に悩む患者のうち、
63人が2週間で便秘が改善されたという
脅威の数字でした。

カロリーは気になりますが、
パンパンのお腹が2週間で改善できると思えば、
やってみる価値は十分にありますよね!

 
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