ストレスで肌荒れしている方へ

 

私たちが感じるストレスの中には
物理的な温度や湿度、騒音、ケガや過労などの
外的なストレス
怒りや悲しみ、不安、恐怖などの感情による
内的なストレスがあります。

内的なストレス
自分では意外と気が付きにくいものです。

以下の項目に多くが当てはまっている人は
ストレス状態にあるかもしれません。

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ストレス度チェック

・仕事や家事などで忙しく疲れを残しやすい傾向がある
・よく眠れないことや、食欲がない
・何事にも興味が持てずやる気が出ない
・緊張を強いられる出来事が増えた
・大きな転機があった
・自分への不満が多い
・他人に対してイライラしてしまう
・悩みを吐き出す機会がない

 

参考動画

交感神経と副交感神経

血管が全身に張り巡らされているように
神経も同じように体内に分布していますが
中でも、ストレスを感じた時に反応するのが
自律神経と呼ばれるものです。

これは活動する時に働いて興奮状態を作る「交感神経」と
休む時に働いてリラックス状態を作る「副交感神経」があります。

心地よいと感じている時は
この2つのバランスが取れている状態です。
ところが、悩んだり不安を感じたりすると
バランスを崩してしまいます。

ストレスを感じると交感神経が緊張して
免疫力が低下することにより、肌に影響を及ぼします。

 

まずは、自分が抱えている悩みに早く気がついて
対処することが大切ですね。

体の調子が良ければ
ストレスを受けとめる力も強くなります。

よく動き、睡眠をしっかりとり
バランスの良い食事をとることは、とても重要です。
まずは、規則正しい生活をすることから始めましょう。

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アロマでストレス解消

また、好きな香りを楽しむことも
気持ちを落ち着かせるのに有効的です。

オイルをカップのお湯に垂らしたり
コットンに付けて枕の下に置くなどして、手軽に楽しみましょう。

 

ストレスに効くアロマオイル

アンジェリカ、クラリセージ、マジョラムスイート、ユズ
レモン、ゼラニウム、ラベンダー、ローズ、サンダルウッド
パチュリー、ベチバー、カルダモン、コリアンダー、モミなど

特にラベンダーには、
緊張を和らげ疲労を回復させる効果があります。
不眠症や頭痛、生理痛などにお勧めです。
リラックスできるアロマとしてはもっとも一般的で
美肌や殺菌の効果もあります。

追伸

その他のストレス解消法として
ゆっくりと入浴することもお勧めします。

お湯の温度は、ぬるめにして
20~30分ぐらいゆったりと浸かります。
体と心の緊張を解き放して、
ゆったりとした時間を過ごしましょう。