疲れていると
頭が重いと感じることがありますね。
放っておくと頭痛や肌トラブルの
原因にもなったりします。
肩や首などと違って自覚症状を感じにくいので
そのままにしてしまいがちですが
簡単にマッサージをして解消できるので
是非、お試し下さい。
エクササイズ
1.
手の平にマッサージオイルを
１０円玉ぐらいの量を伸ばす
手の温度でよく温めておく
マッサージオイルは
アロマ効果があるものをお勧めします。
特にラベンダー、ビャクダン、オレンジは
心を癒しリラックスできるアロマテラピー効果があります。
2.
両手で頭を包み込むように持ち、グルグルと
押し込むように圧力をかける、離す
3.
再び、頭を包み込むように持ち
グルグルと押し込むように圧力をかける、離す
4.
こめかみを中指で押す、離す
5.
再び、こめかみを中指で押す、離す
これを５回ぐらい繰り返す
6.
手にボールを軽く握るイメージで形を作り
頭の側面の前頭部にぐるぐると圧力をかける、離す
再び、ぐるぐると圧力をかける、離すを
前頭部から後頭部に移動しながらマッサージをする
7.
後頭部までたどり着いたら、後頭部の
頭と首の境目の少し窪んでいる部分（盆の窪）を
中指でぐるぐると押す、離す
ぐるぐると押す、離すを５回ぐらい繰り返す
8.
頭のてっぺんもぐるぐると押す、離す
これを５回ぐらい繰り返す
手にボールを軽く握るイメージで形を作った手で
気持ちの良い圧力をご自身で加減しながら行なう
9.
手の平の親指の付け根にある丘を
こめかみに当てて、ぐるぐると押す
そして、離すを５回ぐらい繰り返す
おわりに
爪を立てて、
頭皮を傷付けないように気をつけましょう。
疲労やストレス、目や筋肉の疲れ
女性の場合には女性ホルモンのバランスも影響します。
頭が重い症状は、身体もだるくなったり
意欲がわかない、思考力が無くなる
集中できないなどにつながります。
何日も続くと、精神的にも不安定な状態になり
自律神経系のリズム自体も乱れてきます。
頭の凝りがほぐれると血流量が増え
緊張感や重圧感が減り、頭の重さが軽くなります。
頭のマッサージでスッキリしましょう。
抜け毛も減少するかもしれませんね。
