リンパマッサージをするといいと聞くけど、
どんなふうにいいのでしょうか。
試しにお顔の顎ラインに沿って、
耳下腺にあるリンパに老廃物を流してみると、
驚くほどお顔がスッキリするなどの効果が
目に見えて分かるのです。
このように、リンパ節に向かって
決まった方向で老廃物を流すことによって、
血流がよくなるだけでなく、
むくみなどが解消するので、
とってもスッキリしてくるのです。
また、マッサージ前に、リンパ節をほぐすと
効果が出やすいようです。
リンパは流れる方向が決まっているので、
その方向を間違えてしまうと、
かえって逆効果に
なってしまうこともあります。
今回は、自分で出来て服を着たまま
家庭や職場でも出来る
脚痩せと二の腕に効果ありの
リンパマッサージをご紹介致します。
脚は踵や膝の裏や鼠蹊部、
二の腕は脇の下や鎖骨に
リンパ節があるので、
意識して老廃物を流していきましょう。
脚のリンパマッサージ
立ったまま行います。
1.
(脚の内側)
脚を少し開きます。
足首の内側から、手を当てて
鼠蹊部（脚の付け根）に向かって
さすります。
スッーと手の平の重みだけでさすります。
2.
(脚の後ろ)
両手をアキレス腱に当て、
手でさするように膝裏へ持っていきます。
3.
膝の裏のくぼみのリンパに向かって
老廃物を流し込み、膝を軽く曲げて
くぼみをもみほぐします。
4.
膝を伸ばしながら両手でヒップの方へ
流していきます。
5.
(脚の外側)
脚の外側の踝に手を当てます。
そのまま鼠蹊部（脚の付け根）まで
さすりあげます。
6.
(鼠蹊部)
鼠蹊部（脚の付け根）をグルグルグルと
マッサージします。
時計周りに小さく円を描く感じで
マッサージしていきます。
左右交互に行います。
脚痩せに効果ありです！
腕のリンパマッサージ
1.
(腕の内側)
手の平に反対側の手首の内側を乗せ、
肘までいったら、肘を曲げます。
そのまま脇の下の方向へ
手を持っていきます。
2.
(脇の下のリンパ節)
リンパ節の集まる脇の下までいったら、
脇の下の外側から内側に向かってつかみます。
リンパを流すようイメージして下さい。
3.
(腕の外側)
腕（手首外側）に反対側の手を乗せ、
肩までなでます。
4.
(鎖骨)
肩までいったら、
リンパ節の集まる鎖骨へ進み、
最後に鎖骨の下の真ん中辺りにグリグリと
圧をかけます。
左右交互に行います。
腕の重みを利用して進んで下さい。
二の腕のたるみに効果ありです！
参考動画
まとめ
リンパは皮膚のすぐ下を流れてるので、
力はそんなに入れる必要はないのです。
痛いと感じることもあるとは思いますが、
それは老廃物が溜まって滞ってる証拠です。
リンパマッサージは特に、一日何回などの
定義はないので、お好きな時にやってみて下さい。
テレビを見ながら、ちょっとした待ち時間、
お風呂に入りながらされるといいですね。
冬の乾燥する時期は、ボディクリームなどを
塗られる際に、ただ塗るのでなく
今回ご紹介したリンパの流れに沿って
塗る習慣を取り入れると、保湿だけでなく
リンパ循環もよくなるのでお勧めです！
ただマッサージをするのではなく、
このリンパに沿った流れに合わせて
マッサージしていきましょう！
