歩くときにちょっと気をつけると良いこと
何気なく歩いている、毎日の時間。
ちょっとした工夫をすることで
ボディラインをきれいにすることができる
方法をご紹介いたします。
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1.大股で歩く
大股で歩くことで、
太ももとお尻を引き締めることができます。
2.立ち止まったときに、太ももを鍛える
足を肩幅に開いて、
左右の太ももを近づけるように
力を入れます。
3.早足で歩く
早足で歩くだけで、
消費カロリーが増えます。
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4.正しい姿勢で歩く
耳・肩・腰を一直線になるように
歩きましょう。
血行が良くなります。
5.手を大きく振る
腕や腰などいつも使っていない筋肉を
動かしているということを意識しましょう。
6.効果をもっとアップしたいときは、ストレッチをしましょう
脂肪燃焼を助けるだけでなく、
けがの防止にもつながります。
普段何気なくだらだら歩いてしまっている
その移動時間。
当然いつもの歩き方の方が楽でしょうが、
ちょっと意識を変えるだけで
もっとキレイな身体になることができます＾＾
