ボディラインをきれいにするには?おすすめウォーキング法

歩くときにちょっと気をつけると良いこと

ボディラインをきれいにするには?おすすめウォーキング法

何気なく歩いている、毎日の時間。

ちょっとした工夫をすることで
ボディラインをきれいにすることができる
方法をご紹介いたします。

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1.大股で歩く

大股で歩くことで、
太ももとお尻を引き締めることができます。

2.立ち止まったときに、太ももを鍛える

足を肩幅に開いて、
左右の太ももを近づけるように
力を入れます。

3.早足で歩く

早足で歩くだけで、
消費カロリーが増えます。

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4.正しい姿勢で歩く

耳・肩・腰を一直線になるように
歩きましょう。
血行が良くなります。

5.手を大きく振る

腕や腰などいつも使っていない筋肉を
動かしているということを意識しましょう。

6.効果をもっとアップしたいときは、ストレッチをしましょう

脂肪燃焼を助けるだけでなく、
けがの防止にもつながります。

普段何気なくだらだら歩いてしまっている
その移動時間。

当然いつもの歩き方の方が楽でしょうが、
ちょっと意識を変えるだけで
もっとキレイな身体になることができます^^

 
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