18歳の時に、雑誌「CanCam」でモデルデビュー、
多くの雑誌で活躍し、結婚、出産をし、
モデル・アパレル会社経営、デザイナーも
されているモデルの仁香さんが行っている
脚のマッサージ法をご紹介致します。
一時期、13kgも太ってしまったそうですが、
今は全くそれを感じさせない
スレンダーな体型を維持されております。
その秘訣は何でしょうか？
どんなマッサージ法か
「姿勢アドバイザー」
「ウォーキングアドバイザー」
の試験に合格された仁香さんが提唱する、
姿勢や歩き方を正す前に
必ずやっておきたいマッサージ法を
ご紹介致します。
せっかく姿勢や歩き方を正しても、
しっかり血行を良くしておかないと、
充分な効果が得られないので、
是非行ってみて下さい。
ポイントは・・・
一日の始まりである歩き始めに、
しっかりほぐしておくことと、
一日の終わりに、歩いて疲れた脚を
しっかりメンテナンスすることが大事です。
両脚のマッサージが5～10分で出来ます。
とてもスッキリ軽くなります。
施術前と後では、
脚自体の血行が良くなってきますし、
脚がポカポカしてきます。
歩く時に脚の軽さが変わってきますよ！
やり方
【 1.足指のマッサージ 】
膝の上に踝をのせ、
足の親指と人差し指の間、
人差し指と中指の間・・・と、
足指の間を順にしっかり広げていきます。
横に広げるだけでなく、
前後にも引っ張って伸ばし、
よくほぐします。
左右3セットずつ行います。
女性の場合、
ヒールを履くことで
足が固まりがちになるので、
しっかりほぐしておきましょう。
【 2. 足裏マッサージ 】
手の親指で、
足の親指と人差し指、中指と薬指、
薬指と小指に分け、
その間を押しながら
内側に入れ込むように押します。
痛キモチいい程度に押しましょう。
こちらも左右3セットずつ行います。
【 3. 踵マッサージ 】
踵を指圧してほぐしていきます。
踵周辺は膀胱や子宮などのツボがあります。
しっかり柔らかくなるまでほぐしましょう。
【 4. 足首マッサージ 】
手指と足指を握手するように絡ませます。
もう一方の手で足首を抑え、
引っ張りながら円を描くように、
内回し・外回しと回します。
これを各10回、左右行います。
足首が固まってしまうと、
Ｏ脚の原因になってしまいます。
ヒールの靴を履くと
足の甲のむくみが出がちですが、
それは足首が固まってる証拠なので、
しっかりほぐして下さい。
【 5. 足の甲のマッサージ 】
足の甲の骨と骨の間を
親指を使い
指圧しながらもみほぐします。
少し痛いと感じるまで押しましょう。
左右3セットずつ行います。
足の甲もむくむので、
しっかりほぐして下さい。
【 6. ふくろはぎのマッサージ 】
親指をふくろはぎ側、
残る４指を脛側に当てて、
下から上へ力を入れて押し上げていきます。
押し上げたら、
膝裏には、リンパがあるので、
そこを刺激します。
左右3セットずつ行います。
膝裏のリンパを刺激すると、
脚全体の血流が良くなります。
【 7. 太もものマッサージ 】
両手の指全部使って、
太もものお肉を
しっかりギュッと掴んで、引っ張って、
勢いよくパッと離します。
この血流が良くなって、
むくみが取れた状態の脚になったところで、
正しい姿勢や歩き方を行うと
スタイル維持につながります！
ぜひともマッサージを取り入れて
仁香さんの様に軽やかに歩きたいですね♪
