二の腕を細くする、ねじりダイエット法

二の腕を細くする、ねじりダイエット法

なかなか痩せにくい二の腕ですが、
ねじりダイエットが効果的だと言われています。

ねじりダイエットとは、
インナーマッスルを燃焼させることで細くする方法です。

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やり方

鼻から大きく息を吸いながら、
肩関節、肩甲骨を使い、
手のひらを外側に向けるように腕をねじり、
今度は逆に息を吐きながら内側にねじります。

これを朝と夜にそれぞれ10回ずつ行います。

基本姿勢は、肩と腕をだれかに引っぱられているつもりで、
できるだけ下に下げ、目線は遠くを見るつもりで行います。

このねじりダイエットは二の腕だけでなく、
背中のダイエットや猫背の解消、肩こりにも効果があり、
デコルテがきれいになります。

脂肪がとれにくい二の腕が、この方法ですと2週間で効果があらわれる、
短期集中型のダイエットと言われていますが、
これは、普段使わない部分だからこその効果です。

ジムのマシンで表面の筋肉だけ鍛えるとムキムキになっていましますが、
インナーマッスルを鍛えると女性らしい、
しなやかなラインになります。

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