二の腕を痩せて、すっきり細くする3分マッサージ

二の腕 を 痩せ て すっきり 細く する 3分マッサージ

これからの季節、
冬の間は隠れていた二の腕も、
人目につきやすくなってきます。

せっかくのおしゃれをしても、
二の腕がぷるっぷるでは、
太く見られておしゃれ度半減・・・

二の腕が目立つトップスを着ても、
自信が持てるようにしましょう!

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二の腕は脂肪がつきやすく取れにくい!

ピッタリしたトップスを着ると
二の腕ってものすごく目立ちます。

鏡や窓ガラス越しに
ハッとすることありまよね。

プロレスラーみたい・・・
たくましい腕だ・・・
と嘆きたくなります。

「振袖肉」などとも呼ばれます。

脇を締めると
胴体に二の腕が当たって潰れ、
太さがものすごく
気になってしまいますよね。

夏になれば、
半袖やノースリーブになれば
二の腕は目立ってきます。

二の腕を目立たせない為に、
通年長袖着ているわけには
いかないですよね。

何とかしたいですよね!

皮肉なことに
この二の腕は脂肪がつきやすく、
なかなか取れにくいのです!

二の腕にある筋肉、上腕三頭筋には
セルライトが溜まりやすいのです。

意外にこの筋肉、使われているようで、
トレーニングでもしない限り
なかなか使われない筋肉なのです。

また、冷えによって
脂肪や老廃物が蓄積されやすく、
筋力を使わないことで
たるみやすくなります。

代謝の悪い方、筋力を使わない方、
冷え性の方、塩気のある食べ物が
好きな方など要注意ですよ!

二の腕 を 痩せ て すっきり 細く する 3分マッサージ

二の腕がたるむ原因

先程も軽く述べましたが、
二の腕がタプタプと
たるんでしまう原因があります。

二の腕を試しに手でつかんでみて、
少しねじってみて下さい。

ボコボコしたものがありませんか?

それ、セルライトなんです!

このセルライトが
二の腕を太くさせてしまう原因なのです。

このセルライト、
脂肪、水分、老廃物が
絡みついたものなのです。

このセルライトがついてしまうのは、
甘いものや脂肪分の多い食事で
太ってしまうことはもちろん、

冷えや筋力を使わないなどで
二の腕に肉がつきやすくなります。

このセルライトを除去することが
二の腕を細くする方法になります。

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二の腕を温めましょう!

内臓が冷えると、
「内臓型冷え性」といって
二の腕も冷えやすくなります。

そして、代謝が鈍って
二の腕が冷えて
二の腕が太くなりやすくなります。

二の腕を温めること、
エクササイズで
腕の筋力を使うことが重要です。

お風呂で充分に温まる、
マッサージで擦ったり
軽く叩くのも効果的です。

また、寒くなったり冷えると
身体は脂肪を溜めこもうとします。

血流やリンパの流れも
悪くなってしまいます。

なので冷えは禁物です!

出来るなら、二の腕だけでなく
身体全体が温まるようにするのが
ベストです。

全身の代謝が良くなると
二の腕も痩せやすくなります。

 二の腕 を 痩せ て すっきり 細く する 3分マッサージ

二の腕にはリンパマッサージ

二の腕の近くには
腋窩リンパ節があります。

この腋窩リンパ節の
リンパの流れが滞ったり、

老廃物がここに
排出されないままでいると、

二の腕のたるみや肩こりが
起こりやすくなります。

幸い、二の腕から腋窩リンパ節は
近い場所にあります。

老廃物を流しやすい位置なので、
毎日行えばスッキリした二の腕になれますよ!

これから紹介するマッサージを行って、
老廃物や脂肪などのいらないものを
腋窩リンパ節に流していき、
スッキリした二の腕を目指しましょう!

 二の腕 を 痩せ て すっきり 細く する 3分マッサージ

二の腕痩せマッサージ

これからご紹介するマッサージを行う前に、
しっかり体は温めておきましょう。

入浴中か入浴後に行うと良いでしょう。

マッサージを行うのに、
身体が温まった状態で行うのと
冷えた状態で行うのとでは、

温まった状態で行った方が
断然効果が上がります。

どうせ行うなら、
身体が温まった状態で行いましょう。

また、そのままマッサージしては
皮膚が痛くなります。

保湿も兼ねて、
ボディクリームやオイルなどを塗って
滑りを良くした状態で行いましょう。

1.
片腕を上げて、
脇の下を円を描くように
強めにさすります。

2.
手首の付け根部分を、
もう片方の手でしっかり握り、
手首から肘に向かって絞り上げます。

3.
同様に肘から脇まで絞り上げます。

脇の下まで手がきたら、
4指で脇の下を押し上げます。

4.
腕の内側から外側にぐるりと円を描くように
雑巾を絞る感じで揉みます。

手首から腕の付け根まで行います。

5.
もう1度手の付け根から
肘に向かって、絞り上げます。

脇の下はリンパ節があります。

ここに老廃物を流すイメージで
絞り上げたのを脇に流します。

1〜5を各5回行って下さい。

逆側も同様に行います。

力は少し強めに行うと良いでしょう。

参考動画

おわりに

いかがでしたでしょうか?

二の腕が温かくなった感じでがしませんか?

マッサージで血流やリンパ循環を良くし、
これにエクササイズで筋力を鍛えれば、
二の腕ケアは完璧ですよ!

ちなみに、こういったエクササイズは
継続することが大切です。

ダイエットのリバウンドという言葉を
聞いたことがあると思いますが、
短時間で細くしたものは、
元に戻りやすくもあるのです・・・。

もし、継続力に自信があまりない場合は、
エステに行かれてみるのも一つの手です。

あまり大手のエステサロンでは、
二の腕痩せコースはないのですが、
ミスパリには二の腕痩せ専門コースがあって
おすすめですよ。(私も行ってきました)

>>ミスパリの「二の腕やせコース」の公式サイトはこちら

二の腕が目立たない季節から始めて、
春以降の二の腕が目立つ季節までには
スッキリした二の腕を目指しましょう!

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