足の裏には様々なツボがあります。身体の臓器や器官が反射したツボがあるのです。
また、ツボを刺激したりすることで痛みを感じることもあります。痛みを感じる所は、身体の弱っている場所であったりします。足指には、リンパ腺、頭・耳・肩・ 副鼻腔・目などのツボがあります。
また、足指は身体の末端なので、血液循環が悪くなりやすい場所です。
リフレクソロジーを受けた方は分かるかもしれませんが、施術後じんわり汗をかいた経験はなかったでしょうか？足の指や足裏をマッサージすることで、代謝がアップした証拠なのです。
足指マッサージの効果
足指は身体の末端です。この足指が、全身の血液循環のカギを握っていると言っても過言ではないのです。
足指マッサージは、全身の血行促進にもつながり、内臓の働きも良くしてくれます。実際に行ってみると、足先から身体がとても温まるのがよく分かると思います。
また、温まるので、新陳代謝もよくなります。しっかり行った後は、じんわり足汗をかいているくらいです。
足指マッサージをすることで、脳からのホルモンが盛んに分泌され、疲れが取れたり、リラックス効果も期待できます。
足指マッサージのやり方
では、早速足指マッサージを行ってみましょう！
行うタイミングは・・・身体が温まっている入浴中や入浴後がベストです。マッサージオイルやアロマオイルを使いながら行うとよいでしょう。どれから行っても構いませんので、ご都合や好みで行ってみて下さい。
1.足指回し
足指を手指で引っ張って持ち上げて、親指から順に5回程グルグルと回します。全足指を行います。
2.足の指と指の間の溝の部分
足の指と指の間の溝の部分には、リンパがあります。ここも、手の親指と人差し指を使って押すように刺激します。全足指の間をマッサージします。
3. 手指と足指の握手
左足の指の間に、右手の指を交互に入れます。左足の指の間に入れた右手の指をギュッと握ります。痛気持ち良いと思います！
その指と指が交互になってる状態で、足首をグルグルと回します。手で回すというより、足首を回す感じで行うといいようです。逆側も同様に行います。
4. 足指ジャンケン
左右それぞれ5回ずつ、両足同時に5回行います。
グーは、指先だけでなく関節全体を丸めるような感じでグーに閉じます。チョキは、グーの状態から、親指だけ持ち上げます。パーは、全足指を思いっきり開きます。
おすすめの脚やせエステ
足のむくみをとって、健康的で美しい足を「すぐに」手に入れたいという場合は、エステに行かれてみるのも良いでしょう。痩身マシンなどはセルフマッサージでは届かない身体の奥から変化をさせることができます。
●エルセーヌ「美脚時代コース」
体験料金：70分500円
「体育会系だった」という口コミも多いエルセーヌ。本気で痩せることをコミットしているため、結果にこだわり厳しさはあります。短期間で美しさも手に入れられ、熱心なファンも多い実力派サロンです。
●ラ・パルレ「骨盤美脚モデルメソコース」
体験料金：60分500円
骨盤のズレを治し、下半身につきやすくなった脂肪を解消することを目的とした脚やせコース。30年以上の実績がある老舗エステで、価格も内容も本物です。
●リフィート「脚やせ体験コース」
体験料金：60分3,240円
珍しい「脚やせ専門」のエステです。顧客満足度94.8%と高水準なことからも、専門店ならではの実力の高さが分かります。店舗数がまだ少ないのだけがネックかもしれません。
おわりに
末端を刺激するので、足指からポカポカ温かくなってきたかと思います。
寒い冬の時期は、足先が冷えて眠れないこともあるかと思います。あまりにも冷えてしまった時には、ドライヤーやお湯で足指を温めて、この足指マッサージを行ってみると
血行促進されて足指の末端から身体が温まってくることでしょう。
