冷えや足のむくみに効く!おすすめエクササイズ

冷えや足のむくみに効く!おすすめエクササイズ

冷えや脚のむくみと関連する
骨盤内のリンパや血流。

その流れを良くしていく
簡単なスクワットをご紹介します。

その1をまだ読まれていない方はこちらから

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やり方

1.
足は肩幅の倍くらい広げたち、
つま先を外に45度くらいの角度に向ける

2.
手を腰に当てて、膝がつま先より前に
出ないようにし、お尻を突き出す

3.
呼吸を止めず、できるだけゆっくりと
5秒位かけながら腰を落とす

4.
ゆっくりと5秒かけて戻す

膝や腰が辛い場合は無理をしないでくださいね。
1日10セットくらい行って下さい♪

 

このスクワットにより
大腰筋を活性化し、血流、リンパの流れの
良くしていきます。

継続して行うと、冷えやむくみの
改善につながるでしょう。

がんばって♪

 
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