韓国、そして台湾のモデルさんに
大人気の小豆水ダイエット。
華奢できれいなあのスタイルは
漢方や食事などを工夫することで
作られているのだそうですよ。
ついつい食べ過ぎてしまうあなたに
お勧めの小豆水ダイエットについて
早速チェックしていきましょう。
小豆水のダイエット効果
小豆水を利用したダイエットって
どういうものなのか？
まずはそこから見ていきましょう。
実はとっても簡単なダイエットで
小豆水を食前に飲む、
たったこれだけなのです。
そんなことでダイエット効果が
本当にあるのと思ってしまいますよね。
韓国の人気グループBIGBANGの
トップの方は
なんと15キロもの減量に成功！
同じく韓国のガールズグループf(x)の
ビクトリアさんもほっそり足痩せに
成功しているんですって。
そんな事例も多くあり
日本でもじわじわと人気を博している
ダイエット法なのです。
小豆水のダイエット効果のメカニズム
小豆水のダイエット効果のメカニズムは
「 サポニン 」 と 「 カリウム 」
という2つの栄養素にあるのです。
この2つの栄養素にはいずれも利尿作用と
デトックス効果があるのです。
まずは、身体に過剰にある糖質や脂質を
尿とともに外に出してくれるのです。
また利尿作用があるということは
身体の中に不要な水分が溜まることがない為
ダイエットに大敵である
むくみも排除できるのです。
その他にも以下の6つのメカニズムで
ダイエットを可能にしているのです。
1.食欲抑制作用
小豆に含まれているビタミンＢ6に
食欲を抑える効果があるのです。
ダイエットをする人が悩む食欲を
抑えてくれるのがうれしいですね。
2.血液循環促進作用
小豆に含まれるポリフェノールが
血液循環をよくしてくれ
代謝アップにつなげてくれるので
ダイエット効果バツグンです。
3.新陳代謝促進作用
この効果はビタミンEの
働きによるものです。
新陳代謝がよくなると
痩せやすい身体になれますね。
4.便秘改善作用
なかなか痩せられない人には
便秘がちな人が多いものです。
大豆にはなんと食物繊維も
含まれている為、腸内環境の正常化も
出来てしまうんですよ。
5.利尿作用
特にカリウムには体内の余分な水分を
排出する効果が強くあります。
水太り・むくみ太りとも
さよならできるのです。
6.消化促進作用
ビタミンＢ1が多く含まれているので
食べ物を身体に溜めずすぐに
エネルギーに変えてくれます。
さらに消化を促進し、脂肪を作りにくく
してくれるのです。
それらに加えてカルシウムがたくさん
含まれていることも
ダイエッターの味方です。
ダイエット中はミネラル不足に
なりがちです。
そんな身体にしっかりとミネラルを
補給してくれるので
安心してダイエットに励めますね。
小豆水の作り方
小豆水のすごいダイエット効果を
知ったからには、早速小豆水を
作ってみましょう。
★作り方
1.
小豆を洗って1晩つけておきましょう
2.
小豆1に対しお水4の割合で
お鍋に入れて、沸騰するまで茹でます
3.
中火に弱め30分ほど茹でる
※灰汁は随時取り除きましょう
4.
小豆が柔らかくなっていることを
確認して、火を止め冷まします
5.
容器に移し替えて冷蔵庫に保管
1つ注意点は面倒だからと
大量に作らないことです。
新鮮な栄養素を体内に入れるためにも
また傷みやすいものなので
出来れば1日分ごと、
まとめて作っても2～3日分までに
してくださいね。
出来上がった小豆水は、そのまま
何も加えずに飲みましょう。
ダイエットなので、お砂糖を入れると
糖分を取り過ぎる可能性があるからです。
飲むのにお勧めなのは
食事の30分ほど前だと言われています。
そうすることで食欲も抑えられる訳です。
ただし飲み過ぎてしまうと
おなかを壊してしまうこともあるので
多くても1日あたり5杯までに
してくださいね。
小豆水の効果は他にも
小豆水を飲むことで得られる
ダイエット以外の効果も
ご紹介しておきましょう。
1.疲労回復効果
これはビタミンＢ1による効果です。
なんだか今日は疲れたなというときに
是非飲んでほしい1杯です。
疲労回復効果は非常に強く
夏バテなどの熱による疲労感にも
効果を発揮してくれますよ。
2.貧血予防
女性に貧血を持っている人って
非常に多いものです。
小豆には貧血に関連する栄養素である
鉄分やたんぱく質を豊富に含んで
いるのです。
鉄分はヘモグロビンを構成し
たんぱく質は、赤血球を作るのに
欠かせないので非常に重要ですね。
3.美肌効果
小豆水を飲むことでまず感じるのは
お通じがよくなるすっきり感です。
つまり便秘が改善し、
腸内環境が正常になることで
身体の中に毒素が溜まりにくくなり
お肌がきれいになるのです。
特にニキビや吹き出物に悩まされていた
方に効果大ですよ。
4.冷え性改善
多くの女性の悩みの1つである
手足の冷え。
つらいものですよね。
小豆には血液循環を促進する効果が
ある為、末端冷え性にも効果があると
言われています。
このように小豆水ダイエットは、
毎日続けて小豆水を飲むだけで
痩せるというダイエット効果を
手に入れられるだけではないのです。
生活習慣病を引き起こしがちな
身体の生理的な機能を整えることで
健康だけでなく、
お肌を整える美容効果まで
幅広く効果を表すのが魅力でしょう。
