就寝前の美脚トレーニング

就寝前の美脚トレーニング

最近寒暖の差が激しいですね^^;

周りに風邪を引いている人が
増えてきているのですが、
あなたは大丈夫でしょうか?

今回ご紹介するのは、
就寝前にぱぱっとできちゃう
美脚トレーニングです。

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やり方

1.
仰向けにまっすぐ寝転びます。

2.
両足を30度ぐらいの高さで
まっすぐに上げます。

このとき、ひざはしっかり伸ばしましょう。

3.
ひざを伸ばしたまま
足をV字にゆっくり広げて、
ゆっくり戻します。

これを20回してください。

 

おわりに

今年の夏、
がんばって水着が着れた方も、
恥ずかしくて着れなかった方も。

寒くなってきたから、
あんまり目立たなくなってきたし〜
なんて思っていると
取り返しがつかなくなっていまいますよ!

しっかりトレーニングしていきましょう^^

 
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