高カロリーな食事から
低カロリーな食事に変えることで
ダイエットを成功させる。
今、海藻ダイエットが再び
注目されています！
ただ、低カロリーなだけではない
身体にうれしい効果と、
ダイエット法をご紹介します。
失敗しない秘訣もチェックしてくださいね。
海藻ダイエットの効果
海藻は敢えて取らないと食べる機会が
あまりないのではないでしょうか？
まずは海藻ダイエットの効果を
詳しく見ていきましょう。
1.満腹感が得られやすい
弾力がある食感も手伝って
ある程度噛むことが必要ですよね。
そこで、満腹中枢をしっかり刺激するので
ダイエットには最適です。
2.体脂肪をつきにくくさせる
ねばねば成分「フコイダン」。
この成分が、脂肪が吸収されるのを抑え
結果として体脂肪を減らし、
血糖値の上昇も抑える優れモノなのです。
また、脂肪を燃焼させてくれる
「 ヨウ素 」
も含まれているから心強いですね。
3.排便をスムーズにする
「水溶性食物繊維」が含まれているため
お通じスッキリ効果があります。
4.ミネラルが豊富
海藻は、満腹感を見たし、
脂肪を燃やすだけではありません。
カルシウム、リン、亜鉛、ヨードといった
ミネラルを豊富に含むので、
ダイエット中の栄養不足による
肌荒れのケアもばっちりです。
海藻ダイエットやり方
うれしい効果が盛りだくさんの海藻ですが、
ダイエット方法にはいくつかの注意点や
ポイントがあります。
1.海藻だけの食事にしない
○○だけダイエットはNGです。
日々の食事の中に海藻を取り入れ、
その他の食材の量を減らし、
カロリーを抑えるようにしましょう。
2.お肉や魚の前に食べる
海藻を先に食べてからお肉や魚、
お米を食べるようにしましょう。
3.海藻に含まれるヨウ素の取り過ぎに注意
海藻は基本カロリーはほとんどない為
食べ過ぎて太るという事はありません。
ただ、それに含まれる「ヨウ素」、
これは、過剰にとると甲状腺の機能が
低下するリスクがありますので、
気をつけましょう。
わかめをスープやおみそ汁に入れて
またひじき煮、海藻サラダ
といった摂取方法が
おすすめです。
ただし、１日あたりの目安として
乾燥わかめ４０ｇを超える量は
避けるようにしましょう。
毎日の食事に、海藻を積極的に取り入れ
健康的にダイエットを成功させましょう。
