簡単足痩せダイエット!脚を振るだけ!!

簡単足痩せダイエット!脚を振るだけ!!

最近ついつい外食気味で、
生活のリズムもくずれがちに・・。

はっと気づけば、
シルエットがたるんできているような。

年齢を重ねるごとに、
ダイエットだけでは、
以前のようなひきしまった下半身は
取り戻すことができなくなります^^;

しかし、
脚には大きな筋肉が集中しているため、
効率よくトレーニングを行うことで、
引き締まった美脚になることができます。

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やり方

1.
片方のひじをつき、
横向きに寝転びます。

脇腹は床につかないように
浮かせてください。

上の足を肩幅くらいに開き、
床から浮かせます。

簡単足痩せダイエット!脚を振るだけ!!

2.
足をまっすぐ伸ばした状態で、
体の前に足を突き出します。

簡単足痩せダイエット!脚を振るだけ!!

3.
次に、足をまっすぐ伸ばしたまま
体の後ろまで足を振ります。

簡単足痩せダイエット!脚を振るだけ!!

これを1日10回行いましょう。

参考記事

 

ポイント

・足の高さは一定のままで!

・足首は90度にぐっと曲げ、
足全体はまっすぐに伸ばしましょう

していただければお分かりいただけますが、
かなり効きます^^

1週間していただければ、
効果を実感できると思います!

 
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