糖質を抜いて脂肪を燃焼させるケトジェニックダイエットとは

世の中にたくさん
ダイエット法はありますが

痩せたい!という願望はあっても、
なかなか続かないものです。

食べる量を減らす。
運動を定期的に行う。

この2つは必要だとわかっていても
なかなか続けるには敷居が高いものです。

しかし、その2つなくして痩せられる

「 ケトジェニックダイエット 」

についてチェックして行きましょう。

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ケトジェニックダイエットとは

通称 ケトンダイエットと呼ばれるこのダイエット法は

アメリカの医師である
ロバート・アトキンス博士が発明したダイエット法です。

きちんとした理論に基づいたダイエット法なので、
期待感が沸きますね。

簡単に言うと、

身体の中に入ってくる「糖質」を制限し、
血糖値の上昇を防ぐことで、

身体の中の無駄とされる脂肪分を
エネルギーとして燃やすダイエット法です。

脂肪はなかなか燃えにくいと言われますが

摂取する糖質を減らすことで、
エネルギーとして消化される糖分が

少ない為、体内の脂肪を分解し
エネルギーに変えることが可能となるのです。

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ケトジェニックダイエットのやり方

糖質を抜いて脂肪を燃焼させるケトジェニックダイエットとは

具体的なダイエット法を見ていきましょう。

ポイントは2つです。

1.糖質を含む食材の摂取を減らす
2.タンパク質をしっかり取る

たったこれだけです。

糖質制限

まずは、糖質を含む食材の摂取を減らす際のNG食材です。

お米、麺類、パンなどの炭水化物
スナック菓子、クッキー等糖分が多いもの
牛乳、ヨーグルトの乳糖
ジュースなど糖分が多いもの
ビール、お酒

しかし、これらの糖分を含む食材を急に食べるのをやめてしまうと
身体が危機状態と感じ、逆効果となることがあります。

そこで、まずはお米の量を
いつもの3分の2にするといった具合に、
少しずつ減らしていきましょう。

タンパク質の摂取

次にタンパク質を含む食材もチェックしておきましょう。

お肉類、お魚、卵、キノコ、大豆、チーズ、葉物の野菜

アルコール飲料だとワインや焼酎は大丈夫です。

減らすべき食材と、
積極的にとるべき食材を理解すれば

簡単に取り組めるケトジェニックダイエットは、

アンチエイジング作用があることも報告されています。

あなたも食生活を変えて
脂肪を燃焼させるダイエットにトライしてみませんか?

参考動画