多少足が太くても足首さえ締まっていれば、脚全体が引き締まって見えます。
足首にコンプレックスがあると、つい隠してしまいたくなるかもしれません。
これからご紹介するエクササイズを継続して行って、引き締まった足首になることで
スカートを履いても自信が持てるようになりますよ！
足首が太い理由
【 1.むくみ 】
足首の血行やリンパの流れが滞り、老廃物や水分が溜まってしまうと、足首が太くなるばかりか、足先が冷えてくるので更に血行が悪くなって悪循環になってしまいます。
【 2.運動不足 】
よく運動される方の足首は引締まっていることが多いです。足首を動かさないと、血流が悪くむくみが改善されない足首になってしまいます。
【 3.冷え 】
体全体が冷えてしまうと、足首周辺の血流やリンパ循環が滞ってしまいます。老廃物が溜まるので、足首も太くなってしまうのです。
【 4.骨の歪み 】
しっかり運動してもなかなか足首が締まっていない方もいます。体の歪みが原因になっていることもあります。
靴の裏を見た時、左右の踵のすり減り方が同じですか？違う場合は左右異なる歩き癖がついています。歩く時も、重心を親指側に いくように意識しましょう。
足首ストレッチ
ちょっとした隙間時間に出来る足首ストレッチを挙げます。
（1）踵の上げ下げ 初級編
1.足を揃えて、壁や椅子の背もたれに手をついて体を支えます。
2.両足の踵をゆっくり上げます。10秒キープします。
3.ゆっくり下ろします。
これを10回行います。
（2）かかとの上げ下げ 中級編
1．姿勢を正してたって、両足のかかとをつけたまま、つま先を開きます
2．つま先立ちをして、ゆっくりと元の姿勢に戻します。これを8回します
3．つま先立ちを8秒キープします
（3）足首をグルグル回す
1.ソファーやベッドなどに座るか横たわり、縁に足首から足先を出します。
2.両足首を大きく回すイメージで、左回し10回、右回し10回行います。
（4）階段でストレッチ
階段を上る時に足裏全体で上るのでなく、足裏の親指の拇指球辺りに階段の縁が当たるようにします。上る時に足首をキュッと上に持ち上げながら上りましょう。
（5）足首ストレッチ
1．つま先を真っ直ぐになるように足を伸ばします
2．足首をしっかり曲げて、つま先がそるように足を伸ばします
3．足首を支点に、外側に回します
3．足首を支点に、内側に回します
おすすめの脚やせエステ
自分でエクササイズをするのはちょっと時間がなくて大変だなぁと思われた方もいるかと思います。そういった方は、プロの力に頼ってみると良いでしょう。エステは多くのお店が、初回割引などを設定していてとても安くスタートすることができます。
●エルセーヌ「美脚時代コース」
体験料金：70分500円
「体育会系だった」という口コミも多いエルセーヌ。本気で痩せることをコミットしているため、結果にこだわり厳しさはあります。短期間で美しさも手に入れられ、熱心なファンも多い実力派サロンです。
●ラ・パルレ「骨盤美脚モデルメソコース」
体験料金：60分500円
骨盤のズレを治し、下半身につきやすくなった脂肪を解消することを目的とした脚やせコース。30年以上の実績がある老舗エステで、価格も内容も本物です。
●リフィート「脚やせ体験コース」
体験料金：60分3,240円
珍しい「脚やせ専門」のエステです。顧客満足度94.8%と高水準なことからも、専門店ならではの実力の高さが分かります。店舗数がまだ少ないのだけがネックかもしれません。
おわりに
いかがでしたでしょうか？足首を動かした感じがしませんか？
普段の歩き方も重要で、しっかり親指側のつま先で地面を蹴って、踵から着地するように意識しましょう。
大股で歩くことも足痩せにいいですよ。
エクササイズは、血行がいい入浴中や入浴後に行うと効果的です。
他にも、踏み台昇降や反復横とびなどの運動も良いようです。
