肩こり解消ストレッチ体操!自宅でお手軽に

肩こり解消ストレッチ体操!自宅でお手軽に

マイボイスコムのアンケートによると、
肩こり、腰痛を感じている人は85%にものぼります。

このうち、
実に40%の人が慢性的に痛みを感じているとのことです。

オフィスワークがメインの方ですと、
どうしても同じ姿勢で
長時間いることになってしまいますからね^^;

こういった肩こりなどは、
職業病とも言えるかもしれません。

そこで今回は、
つらい肩こりに効く、
おすすめマッサージ法をお伝えいたします。

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やり方

1.
あぐらをかきます

2.
左手のつま先を
床の遠くの方におきます。

3.
首を右側に倒して、
左手でさらに倒すように
息を吐きながらゆっくりとひっぱります。

4.
床においていた左手を、
左ひざの上に乗せます。

右側に倒れている首を、
右後ろの方に倒していきます

5.
左手をお尻の後ろの床に置きます。

頭を右前に倒していきます

6.
頭を半円を描くように回し、
首をねじります。

反対側も同じように行ってください。

 

参考動画

 

おわりに

いかがでしたでしょうか?

肩こりがひどくなっていくと、
頭痛など様々な不調を引き起こします。

早め早めに、身体のケアをしていってあげてください^^

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