肩こり 解消 法 、 自宅 で 簡単 にできる ストレッチ

肩こり 解消 法 、 自宅 で 簡単 にできる ストレッチ

肩こり 解消 法 、 自宅 で 簡単 にできる ストレッチ

肩こりは、
筋肉の疲れや血行不良などにより引き起こされます。

 

人はもともと首や腰に負担がかかりやすいため、
長時間のデスクワークなどで
姿勢が悪かったり、同じ姿勢をずっとし続けることで
慢性的に肩こりになってしまう方もたくさんいらっしゃいます。

広告


肩こりを解消するには、
筋肉のマッサージ・ストレッチなどを
定期的にしていくことが効果的です。

■参考動画■

■やり方■

1.立った姿勢で、肩を上下に5回動かします。

2.頭を上下左右に10秒ずつ動かします

3.ほっぺたを手で押しながら、頭を左右に10秒ずつ

4.頭を10秒かけて、時計回り・反時計回りに
ぐるりと回します

5.手を前で組んで、身体をまっすぐにした状態で
肩だけを前に出します
この状態を15秒キープ

6.後ろで手を組み、手を挙げていき、
15秒キープします。

 

ぜひ参考にしてみてください(^_-)-☆

広告




広告


デイリー人気記事ランキング



広告

このページの先頭へ