胸を大きくする方法!広がったバストを引き締めよう

胸を大きくする方法!広がったバストを引き締めよう

日本人の胸は、

「 欧米人の胸に比べて柔らかく、
         型くずれしやすい  」

と言われています。

そのため、若いうちは大丈夫でも、
年齢を重ねるにつれて、
ハリのある状態をキープするのが
難しくなってきてしまうのです。

もし、バストの横流れや
型くずれ、広がりが気になる方は
今回ご紹介するエクササイズを
ぜひ試してみて下さい。

まずは、なぜ形が崩れたり
離れ胸のような状態になってしまうのか
原因からお話しいたします。

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広がり胸と筋肉・靭帯の関係

バストを支えている土台は、
大胸筋や肋骨となっていますが、
形を保つ役割をになっているのは、
クーパー靭帯や小胸筋なのです。

小胸筋というものは、
大胸筋に比べて小さい筋肉ですが

胸を内方向へ引っ張ってくれる働きがあり
腕を下げるときなどに使われています。

大胸筋は、わきから胸全体に広がり
胸を支える大切な筋肉ではありますが
胸を内方向へ引っ張るという働きは
小胸筋が行っているのです。

また、クーパー靭帯は、
胸の形にとても大きく関係しています。

クーパー靭帯というのは、
コラーゲンなどで形成された繊維が
束になっているものとされています。

このクーパー靭帯は、一度伸びてしまうと
戻ることはありません。

サイズの合わない下着をつけていたり
激しい運動を行うときも
スポーツ用のブラをつけていないなど
ささいな衝撃から伸びてしまうのです。

 

広がり胸には姿勢の改善を

胸の形が崩れ、広がる原因には
筋肉や靭帯が関係していますが、
普段の生活による姿勢の悪さも
大きく影響をおよぼしているのです。

猫背の方は特に、バストが離れるだけでなく
下に下がりやすい傾向があります。

広がり胸だけでなく垂れ胸までをも
姿勢の悪さが引き起こす可能性があるため
必ず普段から姿勢を正す意識をしましょう。

姿勢をただす=胸を張るというイメージで
腰を反ってしまう方が多いのですが、
反り腰は胸の広がりの原因にもなります。

もちろん、胸を適度に張ることは大切ですが
必ず腹部に力を入れ、
お腹をへこませる状態を意識して下さい。

反り腰は、お腹に力を入れると
改善されやすいのです。

通勤や通学など、短い時間の中でも
姿勢を正す意識をするだけでも
体が正しい姿勢を記憶してくれるので
毎日意識することから始めて下さいね。

姿勢が良い女性は、
後ろ姿を見るだけでも美しく
スタイルも良く見えるものです。

もちろん、体型管理は必要ですが
美しい所作を取り入れることも
女性には大切なことなのですよ。

広がり胸改善エクササイズ

胸を大きくする方法!広がったバストを引き締めよう

それでは、広がり胸を改善する
エクササイズについてご紹介していきます。

1.
バンザイをするように手を上にあげ、
そこから両ひじを90度に曲げて、
左右外側へ開いて下さい。

このとき、背中が曲がらないよう
少し胸を張り、
お腹に力を入れましょう。

2.
息を吐きながら、
ゆっくりと両ひじを閉じてゆきます。

胸を大きくする方法!広がったバストを引き締めよう

両方の手のひらと手のひら、ひじとひじを
ぴったりとあわせてください。

胸の筋肉を意識するとともに
二の腕の内側に力が入るよう
胸をぐっと寄せていきましょう。

このエクササイズを
15回×2セット行って下さい。

胸を大きくする方法!広がったバストを引き締めよう

参考記事 AllAbout

次のエクササイズにうつります。

1.
両手・両ひざを床につきます。

2.
そのままひじを曲げ、
床方向へゆっくり体を下ろしていきます。

3.
一番きつい状態で3秒キープしましょう。

4.
ゆっくり元の位置に体を起こします。

このエクササイズを、
胸の筋肉を意識しながら行い、
10回を1セットとして
毎日継続していきましょう。

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おわりに

女性はスポーツなどで体を鍛えない限り
20代後半から体型が崩れてきてしまいます。

特にバストやお腹まわりなどは
変化が現れやすい部分だといえます。

エクササイズを行うことも大切ですが
まずは下着を新調してみて下さい。

バストの大きさは変わっていないと
何年も前から同じ下着を着けていませんか?

年齢とともにトップの位置は変わり、
アンダーバストのサイズも
変わっている場合があります。

サイズに合わない下着をつけていると
背中のお肉がはみ出てしまったり
わきの下のお肉が溜まりやすく
バストの形は崩れてしまうばかりです。

年齢を重ねると、
バストにもハリはなくなってきますが
ケアを続けている方と
何もしていない方とでは、
バストのサイズも形も全く違います。

高級な補正下着なども
もちろんバストアップ効果はありますが

まずはサイズの再計測と
下着を新調することから始めてみて下さいね。

広がった胸では、
美しい谷間にはなりません。

ドレスアップしたときには
胸元がさみしい印象を与えてしまいます。

女性は年齢を重ねるとともに
鎖骨まわりの肌見せや
さりげない肌見せがポイントになります。

若い頃のように、短いスカートや
足をさらけ出すことには
抵抗があるかと思いますが、

デコルテラインを美しく保つことは
大人の女性らしさを表してくれるのです。

今回ご紹介したエクササイズ、
姿勢、下着、筋肉といった原因など
いつでも意識を忘れないでいることが
広がり胸の改善につながります。

ぜひ今日から始めてみて下さいね。

 
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