腰痛 ストレッチ、デスクワークでつらい悩みに

 腰痛 ストレッチ、デスクワークでつらい悩みに

デスクワークで
ずっと同じ姿勢のままで仕事をしていると
身体にさまざまな不調が
でてきてしまいます・・・。

集中してくると、
猫背になって、
前かがみの姿勢になる人も
多いかと思いますが、
この姿勢は危険信号です。

腰痛、肩こり、首こり、頭痛・・・。

いろんな不調を引き起こす原因に
なっているのですが、

今回はその中でも
「腰痛」に効くストレッチ方法をお伝えいたします。

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■やり方

1.
両手を太ももの上に、
握りこぶしをつくって置き、
背筋をしっかりのばします。

2.
背筋をのばしつつ、
背中をそらすようなイメージで
胸を思いっきり張ってください。

たったこれだけで、
腰痛予防につながります!

 

■ポイント

当然ながら、
前かがみの姿勢になること
そのものを予防することも大切です。

たとえば、
仕事でノートパソコンを使っていると、
目線は常に下向きになってしまいますよね。

目線が下向きであれば、
前かがみになりやすいので、

パソコンの下に台座をおいて、
パソコンの位置を高くする・・・
といったことも大事なんです♪

 
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