気がつけば、
お腹周りの贅肉が大きな顔で
しっかりと居座っている。
何とか醜い贅肉を撃退したいあなた
贅肉を溜めこんでしまった
生活習慣を見直し、
贅肉とさよならする生活習慣に
変えていきませんか？
贅肉の原因
贅肉の中でも
特に気になるのが
うきわ肉と呼ばれる
お腹周りの贅肉ですね。
原因はズバリ！
「 日頃の生活習慣 」
なのです。
何気なくやっている
日常のあれこれの中に
贅肉をつける習慣があるのです。
1.食事習慣
脂っこいもの、甘いもの、
ジュース、ファーストフードなどを
好んで食べていませんか？
さらに、イライラした時のドカ食い、
早食い、あまり噛まずに食べる習慣も
贅肉が大好きな習慣です。
2.運動習慣
近くでも車、一駅でも歩かない
運動は嫌い、階段は使わない。
こんな習慣お持ちではありませんか？
3.その他の習慣
ストレスを溜めやすい、
夜遅くまで起きている、
休日はダラダラ過ごす。
このような生活習慣をしていると
身体の基礎代謝は確実に落ち、
贅肉がどんどんとついてしまうのです。
贅肉を落とす習慣
NGな生活習慣が分かったところで
贅肉とさよならする習慣を
チェックしましょう。
1.食事習慣
●野菜でビタミン・ミネラルを補給
●良質なたんぱく質で筋肉を作る
●お水をしっかりとる
食事の際は、しっかりと食材を咀嚼し
食べるようにしましょう。
また、外食やお惣菜ではなく
出来るだけ自炊をして、
自分が食べているものを把握するように
することが大切ですよ。
2.運動習慣
●ストレッチをする
●半身浴をする
●ウォーキングをする
●階段を積極的に使う
いきなり筋トレといった激しい運動を
する必要はありません。
まずは基礎代謝をあげる身体づくりに
取り組むことが大切です。
毎日出来るストレッチからスタートし
その後は週に4回は、
有酸素運動を
行う癖をつけましょう。
最初は面倒でも、習慣づけることで
生活リズムに組み込む事が大切です。
ウォーキングをする時は、
ツイスト運動を取り入れるなど
積極的にお腹周りを動かす工夫を
するといいですよ。
いきなり筋トレをしても
贅肉は落ちてくれません。
まずは落とす為の基礎代謝をあげることから
始めてみてください。
