通勤電車で美脚エクササイズ

通勤電車で美脚エクササイズ

あなたは通勤電車で
何をされていますでしょうか?

あるアンケートによると

1位 寝る 51.9%
2位 音楽を聴く 48.3%
3位 読書 36.4%

となっていました。
(20代女性を対象、複数回答)

これからの季節は暖房がかかりだして、
さらにねむ〜くなっちゃいますよね。

その気持ちはすごく分かるのですが、
今回ご紹介するのは、
電車でできる簡単美脚トレーニングです。

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やり方

1.
足を肩幅比開いて
姿勢を正してまっすぐ立ちます

つり革や手すりで体重を支えられるように
してください。

2.
その状態をキープしたまま
かかとを床からゆっくり上げます。

3.
つま先立ちになるくらい
かかとが上がったら、
ゆっくり下ろします。

これを10セット行います。

周りの目線が気になるって方は、
かかとの上げる具合を
調整してやってみてください^^

 
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