二の腕を細くする方法 通勤電車で簡単にできる!

通勤 電車 で 二の腕 を 細く する 方法

通勤 電車 で 二の腕 を 細く する 方法

これから暖かくなっていくにつれて
あなたの二の腕も人の目に触れる機会が
多くなっていくのでは・・・?

冬の間にぷるぷるになってしまった二の腕を
毎日の通勤電車でスリムできる簡単エクササイズがあります^^

他の人に気づかれずにできるので、
移動時間を有効に活用しましょう

広告


やり方-1

1.吊り革をひじを90度に曲げて持つ

2.吊り革を下に引っ張って、
二の腕を刺激しましょう。

1回15秒を3セット

 

やり方-2

1.背筋を伸ばして、
姿勢を正して椅子に座ります。

2.小さい前ならえの感じで
両腕を曲げて、肘を脇腹につけます。

3.その状態で、ひじで背もたれを  強く押します。
5秒ほど押している状態をキープしたら、
ゆっくりと力を抜いていきます。

これを5回ほど繰り返してください。

 

広告


 

腕立て伏せをやりましょう!っていうのだと、
えーーっと思ってしまうかもしれませんが、

これだったら通勤時間の合間にできるので、かんたんですよね♪

 

やる気の出る一言

明日なさなければならない事は、今日中に成せ
(ベンジャミン・フランクリン)

広告




広告


デイリー人気記事ランキング



広告

このページの先頭へ