1日たった7分で痩せる!超効果的なダイエット方法

1日たった7分で痩せる!超効果的なダイエット方法

1日たった7分で痩せる!超効果的なダイエット方法

 

運動不足をなんとかしなくちゃと思いながらも、
ジムに行ってまでやりたいとは思わない・・・。

そんなあなたに自宅で簡単にすることができる
エクササイズをご紹介いたします。

 

このやり方は、
米国スポーツ医学会が発行する健康科学誌
『ACSM’s Health & Fitness Journal 』で発表され、
米誌『New York Times』でも紹介された方法です。

 

1日たった7分で痩せる!超効果的なダイエット方法

 

インターバルトレーニングに基づいて考案されていて、
この12種類のエクササイズを
各30秒ずつ(間に10秒間の短い休憩を入れながら)最後まで行ってください。

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1. 挙手跳躍運動
2. 壁に背を付けて座る
3. 腕立て伏せ
4. クランチ(上体起こし)
5. 椅子の上り下り
6. スクワット
7. 椅子を使った上体支え
8. プランク(体を水平にして支える)
9. ハイニー(太もも上げ)
10. ひざ突き出し
11. 腕立て伏せ&挙手
12. サイドプランク

ライフハッカー

 

かなりハードなエクササイズなので、
効果はテキメンです♪

 

ただ、これまで全然運動をしてこなかった人が
いきなり運動をはじめると
身体に想像以上の負荷がかかることになります。

 

こういうエクササイズは、
最初のうちは、「がんばる!」という気力で
なんとかもちますけど^^;
継続しないとあまり意味はありません。

 

自分の身体と心と相談をしながら、
無理をしないように取り組んでみてください(^_-)-☆

 

 

 
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