フィギュアスケーターとしてご活躍されていた浅田舞さん。彼女のスタイルの変化に気づいたという方も多いのではないでしょうか。以前の浅田舞さんのバストサイズはBカップで、どちらかというと小さい方に分類されていましたが、とあるバストアップ方法を実行したことでなんとGカップの巨乳に！
豊胸疑惑も一時期はささやかれましたが、ご本人がバストアップの理由を説明し、あっという間に話題になりました。一体どのような方法でバストアップしたのでしょうか。
今回はそんな浅田舞さんが行った驚きのバストアップの方法をご紹介いたします。
元フィギュアスケーター浅田舞とは
浅田舞さんは1988年7月17日生まれで、7歳からスケートを始めました。
2003年からは3年連続で全日本ジュニア選手権で2位になり、世界ジュニア選手権では4位、2006年のJPGアンドラ杯で1位を獲得し、4大陸選手権では6位を獲得している実力のあるフィギュアスケーターでした。
この頃は妹の浅田真央さんよりも注目されていて、評価もとても高かったのですが、2009年にシニア強化選手から外れ、引退しました。
その後はモデルやグラビアとしてご活躍しています。
浅田舞さんの身長は163cm、体重は48kgと非常に理想的なスタイルをしています。男性ファンだけでなく女性ファンが多いです。
スポーツ選手はバストアップしやすい
浅田舞さん以外にもスポーツ選手でバストアップに成功した方は多く、マラソンの高橋尚子さんやフィギュアスケートの安藤美姫さんがいます。
スポーツ選手にバストアップに成功した方が多いのは、毎日のトレーニングにあります。スポーツ選手は筋肉を維持するために、全身の筋肉をいろいろなトレーニングによって鍛え、維持しています。
全体的にバランス良く筋肉がついて引き締まり、胸は大胸筋という筋肉が鍛えられ発達するので、バストを支える「クーパー靭帯」が持ち上げられます。これにより、上向きの形の良いバストが作られます。
水泳の選手にバストが大きい方が多いのは、毎日水泳を行うことで大胸筋が発達するからです。大胸筋は胸の土台ともいえる筋肉ですが、日常生活ではなかなか鍛えることができない部分であるため、スポーツ選手のような体を鍛える環境にいる人は、鍛えやすいといえます。
つまるところ、胸を大きくするためには、大胸筋を鍛えるトレーニングが大切ということです。もちろんスポーツ選手でなく男性女性関係なく、大胸筋はトレーニングで鍛えることが可能です。
体重を増やしてバストアップ
浅田舞さんが実際に行ったバストアップ方法は、「太ってから痩せる」という方法です。
いったん太ったあとにバストだけを残して他の部分をシェイプアップするというやり方ですね。
浅田舞さんは、世界選手権で優勝する実力のある妹・浅田真央さんと何かと比較されることが多かったため、それがストレスとなって、なんと15kgも太ってしまったそうです。そのため一気にバストアップもできてしまったということです。
バストの約90％は脂肪によってできているといわれています。ですから、脂肪の量が少ないと、マッサージを行っても胸を大きくすることは難しくなります。
ですから、いったん太って脂肪を増やすことによってバストに脂肪をつけるのです。理にかなっていますね。
どのくらい太ればバストが大きくなるかという目安は、3kg〜5kg太ると1カップのバストアップ。浅田舞さんのようにBカップからGカップと5カップもアップするには、数字上は15kg〜25kg体重を増やさなければならない計算になります。
浅田舞さんは優秀なトレーナーが協力してくれるので心配いりませんが、一般の方にはかなり勇気の必要なバストアップ方法ですね。ただし一般的なバストアップの方法ではなかなか胸に脂肪がつきませんので、確実な方法ではあります。
では実際に浅田舞さんのように、「太ってバストだけを残して痩せる」ために、具体的な方法と注意点を合わせてご紹介します。
体重の増やし方
体重を増やすといっても、理想的なバストサイズになるまで体重を増やすことは、ダイエットと同じくらい難しいですね。しかし実際に太ることは実はそれほど難しいわけではありません。ただし太り方によっては、かえって健康を損ねる可能性もあるため、注意が必要です。
健康的に体重を増やすのにおすすめなのが、「晩ご飯の時間を遅らせて量を増やす」方法です。
寝る前に食べないというのが基本ですが、太るためにはできるだけ遅い時間に晩ご飯をたくさん食べるのが効果的です。夜に食べた食べ物は消化に時間がかかり、脂肪になりやすいのです。
食べる時には、白米から食べて血糖値を上昇させるようにすると、糖が脂肪として蓄積されます。この際、食べることは大切ですが栄養が偏らないようにしっかり食べることを優先してください。
また牛乳をしっかり飲むこともバストアップにつながりますので、1日2Lを目標に飲むことも心がけましょう。牛乳にはカルシウムやビタミンもバランス良く含まれているので、バストケアにもなります。
胸だけ残す減量方法
体重を増やせばバストアップはできますが、他の部分にも脂肪がついてしまっているので、スタイルが良いとはいえませんね。体重を増やしてバストアップに成功したら、今度はバスト以外の脂肪を落として、メリハリのあるスタイルを目指さなければいけません。
浅田舞さんもジムでの運動や食事制限をして引き締めています。
胸だけを残して体を引き締めるためには、4つのコツがあります。
1.バストを揺らさない
バストの90％は脂肪です。運動をしてバストを揺らしてしまうと、脂肪が燃焼してしまい、バストがサイズダウンしてしまいます。さらに、「クーパー靭帯」も胸の振動により伸びてしまい垂れてしまいます。
クーパー靱帯とは、乳を分泌する腺房と乳が通る管である乳管でできている乳腺を、筋肉や皮膚とつないでいるコラーゲンでできた束のことです。加齢でコラーゲンが減少することで、クーパー靱帯が伸びて胸が垂れてしまいますが、激しい運動で胸を揺らすことでも伸びてしまいます。
脂肪燃焼に効果が高い有酸素運動ジョギング。ジョギングもバストを揺らしてしまいますが、スポーツブラを使用すればバストの揺れが軽減されます。
クーパー靱帯は、一度伸びてしまうと元に戻すことはできませんので、十分に注意して運動を行うようにしましょう。
2.大胸筋を鍛えるエクササイズを行う
大胸筋はバストを支える土台となる筋肉です。しっかりと鍛えることでバストの形をキープすることができます。また、大胸筋を発達させることでバストの血行が良くなり栄養素がしっかり行き渡るようになります。
■大胸筋を鍛える簡単エクササイズ
1．背筋を伸ばして立ちます。
2．両手を胸の前で合わせ、胸に力を入れます。
3．顔の前まで腕を上げ、両手を押し合いながらそのまま5秒キープします。
4．今度はおへそまで両手を下げ、両手を押し合いながら5秒キープします。
5．ゆっくりと手を胸の前まで戻します。
3.骨盤を矯正する
骨盤を正しい位置へ矯正することで、下半身太りが解消され、子宮周りの血行が良くなるので、女性ホルモンのバランスを整えることができます。女性ホルモンは、胸のサイズと大きく関係しています。
また骨盤を矯正することで姿勢も良くなります。さらに基礎代謝もアップして、太りにくく痩せやすい体質になります。
4.バストを作るタンパク質を摂取する
バストを作る元になっているのが、タンパク質です。タンパク質をダイエットのために控える人も多いのですが、タンパク質はバストを作るだけでなく、筋肉にも必要な栄養素ですので、バストアップのためにしっかり摂取するようにしましょう。
タンパク質は肉や魚に含まれると考えがちですが、こちらは動物性タンパク質なので、こちらばかり摂るのではなく、植物性タンパク質である、大豆製品からもタンパク質を摂取するのがおすすめです。大豆製品には女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれていますので、大きくなった胸を維持するためにもってこいの栄養素です。
さらに発酵製品である納豆や味噌には整腸作用もありますので、毎日の食事で欠かさず食べることをおすすめします。
この4つのコツを意識して、メリハリのある浅田舞さんのようなスタイルを手に入れましょう。
その他の方法
一度太ってから痩せる、浅田舞さんのバストアップの方法は、きちんと運動や食事制限をしないと逆効果になる可能性もあります。以下の方法も合わせて行いましょう。
バストアップサプリを利用する
太ることも痩せることも、自分でコントロールができないと実現は難しいのが現実です。特にバストを維持するためには、常に栄養を考えなければなりません。そういった時におすすめなのがバストアップサプリです。
女性ホルモンの分泌を助けてくれる成分など、自分に合ったサプリを選べば、バストアップだけでなく肌などの美容の維持にもつながります。
1位 LUNA（ルーナ）（初回500円／通常価格8,980円）
2位 ベルタプエラリア（特別価格6,980円／通常価格14,960円）
3位 グラマラスリム
（特別価格1,843円／通常価格6,296円）
LUNAは、40万個以上の販売実績とモンドセレクション金賞を3年連続受賞ということからも、人気と実力の高さが分かります。90日間の全額返金保証もあるため、もし効果を感じられなかった場合は返金もOKです。
ナイトブラを使う
せっかくバストアップしても、夜ブラをしていないと、脇や背中に脂肪が流れていってしまいます。昼間だけでなく夜もバストを維持するためのケアが必要です。ナイトブラにはバストを支えるだけでなく、持ち上げる作用もあります。締め付けも少ないため、していて苦しくなって目が覚めてしまうということもありません。
寝ている間にバストアップできるというのもうれしいですよね。さらに脇に胸が流れていかないように支えてくれますので、クーパー靱帯が伸びてしまうのを予防する効果も期待できます。
バストアップクリームを使う
バストは脂肪でできていますが、食事だけでは女性ホルモンの分泌には足りませんし、かといってサプリメントも効果は個人差がありますし、体質的に合わない可能性もあります。そういった場合におすすめなのが、バストアップクリームでマッサージをする方法です。
入浴後のリラックスした状態で、脇の肉や、お腹の肉を胸に向かって優しくマッサージすることを毎日続けてみましょう。実際にはバストアップのためには女性ホルモンの分泌を活発にし、体の内側から血行を改善し、新陳代謝をアップさせることが必須ですが、胸のラインを整えるためには、外側からのケアも必要です。
食事制限とサプリ、マッサージに加え、胸の筋肉を鍛えるストレッチ、この組み合わせでバストアップと、その維持をしていくようにしましょう。
