みかんのダイエットと美容効果はスゴイんです

冬の寒い季節に部屋で食べるみかんは最高ですね。

日本人なら、
冬の果物と言えばみかんと答える人が
圧倒的ではないでしょうか?

そして、女性ならば美しくありたい、
スリムでありたいと願うものですが、
このみかんもダイエットや美容に効果があります。

お部屋でみかんを食べるだけで?
と思うと手軽すぎるかもしれませんね。

ダイエットの大敵は、何と言っても間食です。

3食はしっかり食べて、
栄養を摂る事は重要ですが
必要以上のカロリーや糖分のある間食は
できるだけ控えたいところです。

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スイーツなど、
食後には欠かせないという方もいるかもしれませんが、
ダイエットをしようとお考えの場合には、
減らす方向で頑張ってみましょう。

そこで、いつもスイーツなどを食べる習慣がある人が、
突然甘いものを減らすのはとても辛いものです。

突然糖分を断ち切る事で、
逆にストレスになってしまうなどは
美容の面でも悪影響になってしまいます。

そんな時にカロリーの低い、
甘い食べ物としてみかんがおすすめです。

食後のスイーツ、間食をみかんに置き換えましょう。

果物は適度な糖分がありつつも
カロリーは低いのでおすすめです。

また、みかんはビタミンCが豊富です。
一日3個食べると、
1日に必要なビタミンCを摂取することができてしまいます。

また、クエン酸も多くふくまれているので、
血液がサラサラになります。

食物繊維も豊富なので、
お通じで悩んでいる女性にも
とても効果的な果物です。

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みかんの皮の白いスジを
取って捨てている人も多いかもしれませんが、
この白いスジにも食物繊維である
ペクチン、ビタミンPが含まれています。

薄皮と一緒に食べる事をお勧めします。

そして、みかんに含まれているセラミドは
肌、髪の毛の潤いを保ってくれる効果もあります。

ビタミンAは、肌と粘膜に潤いを与えて、
乾燥などが原因で起こる肌荒れ、
ニキビなどを予防してくれる効果もあります。

β-クリプトキサンチンもみかんに含まれていますが、
メラニンの生成を抑えて、
シミ、そばかすなどに有効です。

さらに、脂肪の合成も抑制してくれるなど
肥満解消にも役立ってしまうという
うれしい効果もあるのです。

このように、みかんには
驚くべき美容効果が高い事が分かります。

みかんなら、1個食べるのに
面倒な調理や手間がないので、簡単ですね。

冬になるとみかんの箱買いをする家庭も多いですね。

お値段も手ごろですし、
みかんは箱買いしておくべき果物だと
言えるのではないでしょうか?