ダイエット が 続かない 原因 とは?!

ダイエット が 続かない 原因 とは?!

 

ダイエットをしたことがある人で、
かなり多くの人がダイエットを途中で断念したことがある
経験をお持ちなのではないでしょうか?

ダイエットが続かない原因としては、
やはり「辛い」からというのが一番大きな原因です。

人には恒常性の原理というものがあり、
平たく言えば、現状を維持しようとする働きが無意識化で働いています

現状維持が一番楽ですからね^^;

そのため、
自分に負荷をかけるような状態を維持するのは、
とても大変なことなのです。

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では、どうすればダイエットあるいはマッサージを
続けることができるかというと・・・

 

1.1つのことに絞りましょう。

新しい習慣を私たちの私生活に取り入れるのは大変です。

これだ!と決めたモノがあれば、
それのみにまずは絞っていきましょう。

その習慣が、ストレスなく継続できるようになれば、
次に新しい習慣を取り入れましょう。

 

2.ダイエットの記録を日記に残しましょう。

今ですと、スマートホンを持っている人も多いと思いますが、
アプリを使ってみるのも良いでしょう。

以前テレビでも放送されていた
大人気ダイエットアプリ「シンプルダイエット」はとてもオススメです。

 

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3.例外な事態に対するルールを作る

急な飲み会や友達と遊びに行く約束。

ダイエット中とは言っても、
こういった約束をないがしろにしていては、
心にストレスがたまります。

ちゃんと遊ぶときは遊びましょう。

そして、例外的に太ってしまう事態になるときは
たとえば、次の日に●●●をするとか
いつもより食べる量を減らすといった、
自分でのルール作りをしておきましょう。

 

4.目標を決めましょう。

ただ漠然とダイエットをはじめても、
ついつい甘えがでてしまって、
いつのまにか終了してしまいます。

●キロ痩せたら、
あの服を買おう、あそこに遊びに行こうとか

なんでも良いので、
自分が達成したときに、
何をしたいのか、どうなりたいのかを
きちんと明確化させておいてください

 

もう一度繰り返して言いますが、
人にとって現状維持が一番楽であり、
潜在意識化でも、現状維持をしようと働きます。

その状態を脱却するには、
無理をせずに、自分にできることを継続していく
意志を持つことが大切です。

三日坊主でもいいんです!

また三日後にスタートすれば良いだけなのですから(^_-)-☆

 
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