ヨガ・片鼻式呼吸でリラックス

ヨガ・片鼻式呼吸でリラックス

ヨガの呼吸法である
「片鼻式呼吸」

その名の通り、
両方の鼻の穴で息をするのではなく、
左右の鼻の穴を交互に抑えて
呼吸するというやり方。

左右のエネルギーバランスを整えることができ、
ストレス緩和や免疫力アップに効果があると
言われています。

本当のヨガであれば、
細かいやり方などが存在するのですが、
今回は簡略なやり方のご紹介です。

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やり方

1.
親指で右の鼻を押さえて
左の鼻から、息をゆっくり吸います。

2.
両方の鼻の穴をおさえて、
呼吸を止めます。

3.
親指で左の鼻を押さえて、
右の鼻から、息を吐きます。

今度は同じように、
逆のパターンをします。

右の鼻から吸って、
左の鼻からはきます。

ストレスがたまってイライラしているときや
眠れない夜にお試しください。

心がすーっと落ち着いていくのが
分かると思います^^

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