オリーブオイル、ココナッツオイルと良質なオイルが美容や健康にとってよい効果をもたらしてくれるという認識が一般的になってきた昨今ですが、ヘンプシードオイルをご存知ですか？ヘンプオイルと省略された名前で言われることもありますが、ヘンプシードオイルと全く同等のものです。
ブームになった他オイルと同様、このヘンプシードオイルも美容効果が高いとして注目されているのです。今回はヘンプシードオイルについてご紹介します。
ヘンプシードオイルとは？
ヘンプシードオイルは日本語でいうと「麻の実油」のことです。日本語になってもあまり耳慣れない名前ですが、名前の通り、植物の麻の実から絞った油です。
が、ヘンプシードオイルは麻といっても危険薬物として知られている大麻の実を使ったものになります。そう聞くと危ない感じが、、、と思う人が多いと思います。しかし、心配する必要はありません。麻薬成分を含むのは葉や花の部分であり、大麻の実にはほとんど麻薬の危険とされるものは入っていないのです。
そのため、実から絞られたヘンプシードオイルは麻薬成分の影響がなく安心して使うことが出来ます。大麻の実はオイルだけでなく実そのものも食用として使われていて、スーパーフードとして知られています。
食用の場合、ヨーグルトに混ぜたり、サラダに使ったりしますが、実を粉末状にして化粧品の成分として使うなど食品以外にも使われています。
麻の実もヘンプシードオイルも市販されていますが、大麻は日本国内では栽培ができないため、海外からの輸入品が中心です。
ヘンプシードオイルの多様な効能
ヘンプシードオイルはタンパク質、鉄などのミネラル、必須脂肪酸など栄養成分を豊富に含み、オリーブオイルやココナッツオイルよりも効能が多様で、スーパーオイルと言われています。
具体的な効能
・デトックス
・ダイエット
・貧血予防
・心臓病予防
・各種アレルギー症状の緩和（アトピーなど）
・脳機能活性化
・美肌効果
・生理痛、PMS症状の緩和
・血糖値、コレステロール値の低下
・血圧の安定
などがあります。
ヘンプシードオイルは含まれる必須脂肪酸に特徴があります。
リノール酸、αリノレン酸、ガンマリノレン酸が含まれており、ガンマリノレン酸が含まれる天然の植物オイルはヘンプシードオイルだけです。加えて、必須脂肪酸の含有量が他の植物オイルの中でもダントツで多く、なんと8割が必須脂肪酸となっています。
必須脂肪酸のパワーによって、デトックス効果やダイエット効果、心臓病予防やアレルギー緩和、血糖値、コレステロール値、血圧値安定など様々な効能を得られるのです。
美容効果としては保湿効果も高いため、皮膚の乾燥、かゆみ、湿疹などの炎症を防ぐ効果があります。
このように生活習慣病や先天性の症状、美容効果まで幅広く効果があるため、子供から大人まで世代を問わず悩みに対応してくれるオイルなのです。
ヘンプシードオイルの使い方
ヘンプシードオイルは食用、美容ケア用とあります。まずはヘンプシードオイルを食べる場合の使い方です。
ヘンプシードオイルの様々な効能はオイルに含まれる多用な栄養成分によって成り立っています。それらの成分は熱によって変質してしまうため、ドレッシングなど加熱しない調理法がおすすめです。
加熱せずに作れるパスタソースなどに活用するのもOKです。（ジェノベーゼなど）
美容ケアとして使うにはオイルマッサージに使う方法があります。
ヘンプシードオイルをエッセンシャルオイルの希釈用に使ってアロママッサージをすることが出来ます。ヘンプシードオイルはさらさらとした使い心地なのでべたべたせず、マッサージにも最適です。
そのほか、オイルを使ってうがいをするオイルプリングにも使うことが出来ます。オイルプリングはアーユルベーダの健康法で本来はごま油を使用しますが、ココナッツオイルやオリーブオイルなど植物オイルなら何でも使えます。
ヘンプシードオイルの味はナッツのような香ばしさがあるので、オイルプリングにも使いやすいようです。
デトックス効果、ほうれい線対策、口臭対策など様々な効果が得られるオイルプリングですから、ヘンプシードオイルを食べる、体に塗るだけでなく、うがいするのにも使ってみてはいかがでしょうか？
ヘンプシードオイルの注意点
どんなものでもそうですが、健康に良いものも摂り過ぎれば体に毒です。
ヘンプシードオイルも摂り過ぎると
・腹痛
・吐き気
このような副作用を起こすことがあります。
目安の摂取量は1日大さじ１～２杯程度です。一日に必要な必須脂肪酸もスプーン1杯程度でとることが出来ますから、必要以上に摂取するのは控えましょう。また、酸化しやすいオイルのため、開封後は早めに使い切るのが鉄則です。
オイルマッサージ用に使う場合も肌に合わない可能性があるため、事前にパッチテストを行い、皮膚に異常がないかどうか確かめて行ってください。正しく使って、よりよく効果を得られるようにしましょう。
以上、ヘンプシードオイルについてのご紹介でした。ぜひ、ヘンプシードオイルを日常に取り入れて、美容や健康に役立ててみてください。
