二の腕を細くするダイエット！後ろで手を振るだけ

二の腕のたるみを気にされる方は多いと思いますが、
二の腕は実はとてもたるみやすい場所なんです。

「力こぶ」ってあるかと思いますが、
この内側の筋肉はモノを持ち上げるときなど
日常でよく使います。

ですが、二の腕のたるみとなる
外側の筋肉（上腕三頭筋）は
モノを押し出すときに使う筋肉のため、
日常生活での使用頻度が低いんです。

そのため、どうしても筋肉のつきが悪く
脂肪がつきやすくなってしまいます。

二の腕が気になる方は、
自分で意識して、この外側の筋肉を鍛えるようにしないと
いけないんですよね。

そこで今回は、隙間時間にできて、
とても簡単なやり方をご紹介します。

事前準備のストレッチ

二の腕は代謝があまり良くないので、
二の腕をほぐしてあげることが大切です。

デスクワークやスポーツの癖などで
二の腕の代謝は落ちているので
まずはストレッチをしてあげましょう。

1.両手を交差して、胸の前で組みます

2.
組んだ手を離さないようににしながら
ぐるっと下側から腕の隙間を通して上に回します
この状態を10秒キープします

3.
手の組み方を逆にして、同じことをします
これも同じく10秒キープします

4.
1〜3までを3セット行いましょう

 

二の腕を細くする方法

1.両手を後ろに伸ばします。

2.両腕を外側から内側へと回転させます。

3.これを30回ほどしてください。

たったこれだけです！
とても簡単に見えるのですが、
意外と効きます＾＾

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1982年創業のミスパリ。
名前はご存じの方も多いかと思います。

あまり大手のエステサロンでは、
二の腕痩せコースはないのですが、
ミスパリには二の腕痩せ専門コースがあります。

エステの場合、変なところに行くと
勧誘が面倒だったりしますよね。

実際にエステを受けてみたのですが、
サイトにかかれている通り、
無理な勧誘もありませんでした。

初回限定で、
フルコースを5000円で体験できますので
一度試してみるのも良いかと思います。
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おわりに

二の腕は普段あまり使わない筋肉なので
どうしてもたるみやすい部位です。

年齢とともにたるみはどんどんひどくなってしまって
気がつけば、夏でも長袖以外は絶対に着たくない！
なんていうことになってしまいます。

人目を気にして好きなおしゃれができないのはつらいので
今回ご紹介をしたやり方をとり入れてみてください。