きれいな脚になりたい!日常生活で取り入れたいこと

美脚になりたいと思っている女性は
世の中たくさんいますよね。

なんだか最近服がキツい、
ヒップが垂れてきたなどといった
悩みを抱えている方は少なくありません。

とは言っても美脚になるための厳しいトレーニング
なんかしたくないし…と思っている方は、
普段の生活の中から
美脚になるための要素を取り入れていきましょう。

普段の生活の中にも美脚になれるチャンスは
たくさんあるのです。

具体的にどういったものがあるかというと、
以下のようなものがあります。

広告

 

1. 歩くこと
2. 階段を使う
3. 自転車に乗る
4. 歩きやすい靴を履く
5. ストレッチ、マッサージ

 

まず1番の基本は歩くことです。
歩くことで足が使われることはもちろん、
身体全身の運動にもなります。

普段使われている筋肉の場所は脂肪が
つきにくいと言われています。

そのため、普段から歩くことを意識するだけで、
足のシェイプアップにつながります。

 

続いて2の階段を使うこと。
これは特にお尻を鍛えることを意識します。

美脚になるためにとても大事なことはヒップアップです。

お尻は関係ないんじゃない?
と思うかもしれませんが、
ヒップアップをすることで
足を長く見せる効果があるのです。

普段からエスカレーターなどを使ってしまう方は、
積極的に階段を使うことをオススメします。

 

さらにここから上の美脚を目指すなら、
自転車がオススメです。

自転車は歩くこと以上に足の筋肉を使います。
特に坂道を登ったりするといい筋トレにもなります。

なので、足全体を引き締める効果があるんです。

そして、これらを効率良くこなしていくためには、
歩きやすい靴を履いたり、
日頃からのストレッチやマッサージといったケアが大切です。

 

美脚になるためには、
何か特別なことをしなくてはいけない
イメージをお持ちの方がたくさんいると思います。

 

しかし、普段の何気ない生活の中からでも充分、
美脚にすることは可能なのです。

これから美脚を目指したいという方は、
是非これらを参考にしてみて下さい。