女性にとって薄毛は大きな悩みです。
そんな時には育毛剤を使いたくなりますが、
ゴマのパワーを一度試してみてください！
何よりも手軽でおいしいゴマの
育毛への影響をご紹介します。
ゴマの効能とは？
ゴマは風味豊かで
料理の盛付において、
おいしく見せられる、
そんな食材としてもおなじみですよね。
でも、ゴマのことをよく知ると
それだけで満足しているなんて
もったいないんです！
その効能のひとつが、
特に加齢とともに悩みの種になる
薄毛や抜け毛に効果があるというものです。
育毛のことを考えるとすぐに
「育毛剤を使おう」
と考えがちです。
ですが、まずはゴマを食べて
体の中から髪を育てることを
考えてみることも良いと思われます。
ゴマは、女性の老化現象として現れる
「白髪を予防する」
と言われます。
黒髪はメラニン色素の減少が、
白髪となることにつながってしまいます。
ゴマに含まれる
ポリフェノールの〝アントシアニン″ が
メラニン色素を作るために活躍します。
そのため黒い髪の毛を保つために
役に立ってくれるのです。
一度黒髪が白髪になると
二度と黒髪には戻らない
という説もあります。
そうなる前にすぐにでも
食べ始めたいですね。
また、抜け毛を少なくしたい方にも
ゴマは良いとされています。
抜け毛は毛根部分の血行不良が原因で
起こってしまいがちです。
そのためにはゴマに含まれる
ビタミンＥで血液の中のコレステロールを
下げて流れを良くすることが良いのです。
ゴマには黒ゴマや白ごまなどがありますが
抗酸化作用のあるポリフェノールは
黒ゴマに多く含まれます。
その上吸収力をよくするためには
すりごまや練りごまを使うと良いでしょう。
ゴマが育毛に効く理由とは？
あの小さな粒に・・たっぷり入っている
成分が理由です。
主に活躍する成分を見ていきましょう。
【 1.セサミン 】
まずはセサミンが豊富です。
これはポリフェノールの一つ。
ポリフェノールと言えば、
抗酸化作用があることで有名で、
赤ワインやチョコレートに
多く含まれていることはご存知ですね。
これがゴマにもたっぷり含まれています。
そのため細胞に元気がなくなることを防ぎ、
頭皮を健康な状態保ち
髪の状態を良いものにしてくれます。
【 2. ビタミン 】
また、髪を作る段階では
必要な栄養素がタンパク質です。
それを作るために必要な成分であるもの、
例えば亜鉛やビタミンＢ２やＢ６が
ゴマには含まれています。
中でもゴマに含まれる成分である
ゴマリグナンは女性にとって注目したい
アンチエイジング効果を期待できます。
それは活性酸素を除去する
抗酸化作用の働きを持ち
女性の体を若く保つように
働きかけてくれることになります。
またごまにはビタミンＥが含まれています。
これは体の隅々にまで血液を行きわたらせ
髪の毛を健康に保つことにもつながります。
抜け毛に効果があります。
【 3.リノール酸・リノレン酸 】
そしてゴマに含まれる
不飽和脂肪酸のリノール酸、リノレン酸。
こちらは血管内のコレステロールを除去し
血の流れをよくします。
頭皮の状態が良くなることにつながります。
このようにゴマには
髪を育てる上で必要なものが
タップリと含まれていることになります。
ぜひ、ゴマをたくさん食事に
取り入れて健康的に
育毛していきましょう♪
