チベット体操の内容について
お伝えいたします。
基本の動き5つからなるチベット体操ですが
今回は1つ目についてお伝えいたします。
第一の儀式 ～大地～
チベット体操の特徴的な動きで
天地のエネルギーを取り入れると
言われています。
腕の引き締め、細胞の活性化と
全身の循環を良くしていきます。
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①足をそろえて真っすぐに立つ
腕を真横に伸ばし手のひらを下に向ける
②時計回りに、３回まわる
③回転がおわったら手を下におろす
※コマを回り終わった感じで
④指先を胸の中心に持って行き
目線は指先へ
⑤落ち着くまでゆっくりと深呼吸をする
