成功者が実践するチベット体操 第一の儀式

チベット体操の内容について
お伝えいたします。

基本の動き5つからなるチベット体操ですが
今回は1つ目についてお伝えいたします。

チベット体操の紹介についてはこちら

第一の儀式 ~大地~

チベット体操の特徴的な動きで
天地のエネルギーを取り入れる
言われています。

腕の引き締め、細胞の活性化と
全身の循環を良くしていきます。

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①足をそろえて真っすぐに立つ
腕を真横に伸ばし手のひらを下に向ける

②時計回りに、3回まわる

③回転がおわったら手を下におろす
※コマを回り終わった感じで

④指先を胸の中心に持って行き
目線は指先へ

⑤落ち着くまでゆっくりと深呼吸をする

参考動画