憧れる!モデルのような美脚を手に入れる方法

憧れの細い足、どうやったら手に入るの?
できればすぐに痩せたい!
それは全ての女子の願いかもしれませんね。

わかっていながら放置すると、
だんだん重力によって、たるみが出てきたり^^;
新たなトラブルが増える箇所でもあるのです。

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■トラブルを感じやすい箇所ランキング!

1位太もも内側
2位ふくらはぎ
3位ひざの上
4位太ももの裏
5位全体にメリハリがなく、たるみあり

今回は、太ももとひざに早く、しっかり効く!
ダイエットをご紹介しちゃいます♪
太ももにはとても大きな筋肉があるので、
毎日少しアプローチするだけで、
簡単に変わりますよ。

 

■やり方

1.
ひざを傷つけて、黒ずみを作らないように、
できればヨガマットのような、
柔らかい素材の下敷きを用意します。
もし無ければ、お布団でも大丈夫です。
両膝を地面に付き、肩幅くらいに開きます。
服装は、リラックスできるゆったりしたタイプだと、
やりやすいですよ♪

2.
両腕をまっすぐ、前にならえのように伸ばし、
固定します。

3.
そのまま上体を後ろに傾けていきます。
アルファベットの「Z」になるイメージです。

4.
限界まで傾けたら、5秒そのままキープ!
その後ゆっくりと体を起こし、
今度は前に体を傾け、両手を地面にぺたりと付けます。

できれば顎までしっかり付け、胸を大きく開きます。
胸を地面に付けることができたら完璧ですが、
絶対無理しないように!

猫の背伸びのようなイメージで、
これはヨガの代表的なポーズです。

5.上体をゆっくり起こし、手順2に戻ります。
これを1回3セット行い、
できれば朝と晩行いましょう♪

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■コツ

慣れるまで、太ももが筋肉痛になる人も。
入浴中に太ももをほぐすように、
軽くもみ、筋肉を和らげておきましょう。

 

■おわりに

簡単にみえて結構きつい足ヤセダイエット法ですが、
かなり即効性があり、
1週間もあれば膝が出るスカートも、
問題なく着こなせるようになります。
背中もしっかり伸ばすので、
呼吸が楽になってストレス解消にも良いですよ。

あきらめず、毎日がんばってくださいね^^