気分爽快!しんどい便秘を解消するツボ押し

朝のお通じはスムーズですか?

便秘がちになると、
ぽっこりお腹になったり、

ガスも溜まりやすく
しんどいものです。

今回は便秘に効くとされる
ツボをご紹介しましょう。

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便秘に効くツボはこちらです 手

気分爽快!しんどい便秘を解消するツボ押し

まずは手にあるツボをご紹介しましょう。

1.合谷

手の親指と人差し指の間にあり
両方の骨が交わる内側です。

逆側の手の親指と人差し指で
挟むようにして刺激しましょう。

2.神門

手首の小指側の骨と筋肉の
内側にあります。

親指を少し立て気味にして
ぐりぐりとしっかり押しましょう。

3.間使

手首の中央の横にあるシワから
指4本分下がった場所の
2本の筋肉の間にあります。

親指と4本の指で挟み込むようにし
親指で押しこむように
マッサージしましょう。

即効性があるツボですよ。

便秘に効くツボはこちらです 足

気分爽快!しんどい便秘を解消するツボ押し

続いて足にあるツボです。

1.三陰交

足の内側のくるぶしの骨から、
指4本分上にある、脛の骨の内側です。

親指を立て、左右に動かすように
マッサージしましょう。

2.足三里

膝の外側から、指4本分下。
ぽこっとある大きな骨のへりにあります。

親指や中指でこねるように
もみ押していきましょう。

3.太衝

足の甲の親指と人差し指の付け根の骨の間
にあります。

骨の間に親指を入れこみ押しましょう。

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便秘に効くツボはこちらです お腹

気分爽快!しんどい便秘を解消するツボ押し

腸に近いお腹にもツボがありますよ。

1.天枢

おへそから指3本分外側の左右にあります。

中央の3指で、お腹が凹む程度に
左右同時に押しましょう。

2.大巨

先ほどの天枢から指3本分下の左右に
あります。

左右同時に、親指でぐっと押しましょう。

便秘に効くツボはこちらです 背中

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1.便秘点

肋骨の一番下から指2本分下の、
背骨から指4本分外側の左右にあります。

親指で押しながら、ウエストを
回すといいですよ。

2.大腸兪

腰骨の高さに、背骨から指2本外の
左右にあります。

仰向けになり、こぶしをあて
身体を動かして刺激しましょう。

ツボ押しのポイント

ツボを刺激する時は
やみくもに押すのではなく場所を捉え、

痛気持ちいい程度の強めの刺激を
加えましょう。

また、5秒かけて押圧を加え
5秒かけてゆるめていく、

じんわりとした
刺激がポイントです。

呼吸は、押している時に息を吐き
放す時は吸いながら行いましょう。

お風呂上がりなどの
身体が温まっている時に
取り入れてみてください。

参考動画