白髪の原因と予防をしてくれる食べ物

気になってしまうと、
ついつい抜いてしまいたくなる白髪。

この白髪を完全に防ぐことは出来ませんが、
少しでも白髪になるのを遅らせることが
出来たらいいですよね。

白髪染をされてる方も、
白髪が増えてしまうと、

より頻繁に染めなくてはと
白髪染の回数も増えてしまいます。

白髪の決定的なメカニズムは
解明されてないようですが、
白髪が増える原因はあるようです。

日頃、少し意識することで、
白髪の発生を遅らせることが
出来るようです。

今回は白髪予防についてお伝えいたします。

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白髪の原因

白髪の原因には様々あります。

【 1. 遺伝 】

ご両親など白髪が多いと、
やはり増える傾向はあるようです。

こればかりは避けることが出来ないです。

【 2. 体調不良や病気など 】

体調を崩してる期間が長いと、
その分栄養がいかなくなり、
気づいたら白髪が増えてることもあります。

【 3. ストレス 】

ストレスが多い生活をすると、
毛細血管を収縮させて、

これも髪の毛を作る細胞に
栄養がいかなくなります。

ここにも白髪がある・・・
と見つけては、
落ち込むこともよくありません。

【 4. 加齢 】

これも避けようがありませんが、
加齢とともに、髪の毛のメラニン色素が
作られなくなってしまいます。

【 5. 無理なダイエット 】

無理なダイエットによって、
栄養不足になり、髪に栄養が
行き渡りづらくなります。

【 6. 睡眠不足や運動不足 】

睡眠不足や運動不足によって、
血流が悪くなり
髪に栄養が行き渡りづらくなります。

遺伝や加齢は避けようもないですが、
それ以外全てに共通しているのは、

血行を良くして、
髪に栄養を行き渡らせることが重要です。

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白髪予防に効く食べ物

白髪予防に効果的な食べ物をご紹介します。

1. 海苔、ワカメ、昆布など

ビタミンB6、B12が若返りには必須で、
ストレスを軽減させ、
髪の生成や色素を作ります。

2. マグロ、牛レバー、とりささみなど

海苔よりもビタミンB6が豊富です。

3. サーモン

セレニウムという成分が、
ホルモンバランスを整えてくれます。

4. チョコレート

髪の色素の元であるメラニン生成を
助けてくれます。

5. イチゴなどのベリー類

抗酸化作用があり、ビタミンCは、
毛穴内のコラーゲンの生成を助け、

フリーラジカルを寄せ付けず、
白髪を防ぎます。

6. アーモンド

ビタミンEで血行促進効果や
抗酸化作用で髪の若さを保ちます。

7. ヒヨコ豆

葉酸、銅、ビタミンEで、
髪の若さを保ちます。

8. 黒ゴマ

セサミールやゴマリグナン
白髪対策にいいのです。

9. 牡蠣

髪に良い亜鉛、白髪予防に良い
タウリンやグルタミン酸
入っています。

10. 青魚

EPAが白髪予防や血管の柔軟性を高め、
血行促進や白髪や抜け毛予防にいいのです。

たくさん挙げてしまいましたが、
栄養バランスよく食べる事が大事です。

特に挙げた食べ物は
意識して食べるようにしていきましょう。

一度白髪になってしまうと、
このまま増えてしまうのかと
落胆しがちですが、諦めないで下さい。

不思議なことに、
白髪から黒髪に戻ることもあるのです。

参考動画