身体を冷やすと、代謝が悪くなり
太りやすくなる。
冷え症やむくみの原因にもなることは
よく知られていますよね。
逆に、身体を温めてあげることで
うれしいダイエット効果を
ゲットできますよ。
あなたも是非
「 あたためダイエット 」
始めて見ませんか？
あたためることの効果
あたためることは
ダイエットに重要といわれる
身体の代謝を上げる効果があります。
体温が1度あがると？
なんと基礎代謝量が
「 13～15％ 」
もアップするというのです！
基礎代謝は呼吸や体温調整に必要な
エネルギーで、寝ている間も働きます。
また、人のエネルギーの
ズバリ7割が基礎代謝なのです。
つまり、痩せる為には
体温を上げておきたい
ということお分かりいただけましたか？
代謝があがると血流もあがり
脂肪も燃えやすくなる、
さらに、免疫力まであがります。
あたためダイエットのやり方
では、簡単に出来る
あたためダイエット法を
ご紹介します。
【 身体の中心部を温める方法 】
●腹巻をする
●ショウガなど身体を温める食事をとる
腹巻1枚あるだけでも、
身体の中の温度は変わります。
また、身体を冷やす食べ物ではなく
温める食べ物を積極的にとりましょう。
外から温め、身体の中から温めと、
Ｗ効果を狙いましょう。
【 下半身を温める方法 】
●ふくらはぎのリンパマッサージ
●ふくらはぎのストレッチ
お風呂で優しく、ふくらはぎを両掌で
心臓に向かってマッサージし
リンパの流れをよくしましょう。
さらに、お風呂上がりに、
ふくらはぎをじっくり優しく柔軟で
伸ばしていきましょう。
ふくらはぎは、
第2の心臓とも呼ばれ
柔らかくしてあげることで、
全身に向かう血流もあげてくれますよ。
有酸素運動で温めダイエット
最後に全身温めダイエット体操を
ご紹介します。
１．
スクワットの体勢をとります。
２．
両手を身体の前で組み、
息を吸いながら
お尻を後ろに突き出します。
３．
上に伸びる意識で、
息を吐きながら両膝を伸ばし
身体を起こします。
※両手は身体の後ろ
1セット20回ぐらい行う事で、
身体全体がぽかぽかしてきますよ。
膝に負担が来ないように、
動画で体勢を確認してくださいね。
今日から早速身体温めダイエットで
代謝アップ目指しませんか？
