女性らしい華奢なボディライン
男性から見ると、か弱そうという
イメージを持たれることもあり
なりたい体型の上位に上ります。
一方の健康そうな
がっちり体型はどうでしょう？
太っているという訳ではないですが
女子力を低く感じさせてしまいがちです。
改善方法探ってみましょう。
がっちり見えているポイント
まずはがっちり見えている女子の
がっちりポイントを
チェックしておきましょう。
1. 肩
・肩幅が広い
・いかり肩
2. 首
・太い
・短い
・鎖骨が見えない
3. 骨盤
・骨盤どっしり型
・お尻が大きい
4. 手足
・太ももが太い
・足首が太い
・手首が太い
・手の指が太い
あなたは当てはまっていませんか？
改善のポイント
体型は、生まれ持った骨格だから
どうにもならない？
そんなことはありませんよ。
がっちり体型を華奢に魅せる
ポイントを押さえれば、
あなたも脱がっちりできちゃいます。
１．食事を見直す
早食いや脂っこい食事が多い方は
見直しましょう。
野菜や果物をしっかり摂り
バランスの良い食生活を目指してください。
２．便通改善
便秘がちでは有りませんか？
朝食抜きは絶対にダメです！
食物繊維やヨーグルトなどを食べ
スッキリお腹を心がけましょう。
改善体操
次にがっちり体型改善のための
日々の簡単ケアをご紹介します。
【 いかり肩改善ストレッチ 】
肩こりや肩に力が入りがちな肩
多いものです。
まずは肩の筋肉を緩めてやりましょう。
１．
椅子に姿勢よく腰掛ける（顔は正面）
２．
右掌で左側頭部を頭を抱えるように持つ
※耳ごとがっちりと持つ
３．
右手で首を右にじわーーっと倒して
10秒キープ
４．
元に戻したら、左手で首を左に倒し
10秒キープ
首を倒す側と反対の肩は
浮いてこないようキープすることが
大事なポイントです。
【 肩甲骨下げ体操 】
肩甲骨を下げ、
すらっと長い首に魅せる体操です。
１．
両肩をぐっと上に持ち上げ
肩をすくめて10秒キープし脱力
２．
両肩を下げ、
肩甲骨を下ろして10秒キープ後脱力
※下から引っ張られているイメージ
３．
胸を反らすように両肩を後ろに引き
肩甲骨同士を寄せる
リラックスタイムやお風呂で
女性らしいボディラインを目指して
チャレンジしてみてください。
